Huile essentielle de citron : ses bienfaits et comment l'utiliser

Anticellulite, alliée minceur, stimulant du système digestif ou encore efficace contre la rétention d’eau : l’huile essentielle de citron possède de nombreuses vertus ! Découvrez comment l’utiliser correctement, pour profiter de ses bienfaits sans danger !

Antiseptique, détoxifiante, stimulante… L’huile essentielle de citron est aussi bien une alliée du foie, que de la peau, ou du transit intestinal. Contre-indications à connaître, posologie, vertus… Marine le Gouvello, naturopathe, nous indique tout ce qu’il faut savoir sur cette huile essentielle avant de l’utiliser !

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Quels sont les bienfaits de l’huile essentielle de citron ?

L’huile essentielle de citron est un puissant antiseptique naturel, qui permet d’assainir l’organisme, de purifier les voies respiratoires, ou encore le système digestif.

Très “nettoyante”, cette huile essentielle va notamment avoir une action ciblée sur le foie, en l’aidant à se détoxifier.

Elle est indiquée aussi en cas de rétention d’eau, et pour les personnes qui souffrent d’œdèmes.

Pour la peau également, l’utilisation de l’huile essentielle de citron peut être intéressante. Là encore, on va apprécier son action assainissant. Attention, étant photosensibilisante, cette huile essentielle ne doit jamais être appliquée pure sur le corps ou le visage, même pour le soin de la peau.

Comment utiliser l’huile essentielle de citron pour maigrir ?

L’huile essentielle de citron possède de multiples vertus, puisqu’elle est aussi une alliée en cas de recherche de perte de poids.

Comme d’autres huiles essentielles citronnées (huile essentielle de Lemongrass ou huile essentielle de listée citronnée), elle participe au déstockage des graisses, et est un vrai coup de pouce anticellulite.

Grâce à son action fluidifiante, l’huile essentielle de citron va permettre d’augmenter la circulation sanguine, et va aider ainsi à renforcer les vaisseaux sanguins, qui eux, se trouvent entre les cellules graisseuses.

“L’accumulation de tissu adipeux a lieu au niveau des zones où la circulation veineuse et lymphatique est difficile, voire absente. C’est pour cela qu’il est intéressant de venir décongestionner ces zones, pour renforcer les petits capillaires, les rendre plus toniques, et permettre ainsi une meilleure circulation des fluides”, précise Marine le Gouvello, naturopathe.

Évidemment, comme le rappelle la praticienne, il ne s’agit pas d’un produit magique ! L’utilisation des huiles essentielles citronnées, aux vertus minceur et anticellulite, n’a d’intérêt que dans le cadre d’une bonne hygiène de vie, qui comprend une alimentation équilibrée ou adaptée à la perte de poids souhaitée, et la pratique d’exercices physiques plusieurs fois par semaine.

Mais associée à ces règles d’hygiène de vie, l’huile essentielle de citron, offre un coup de pouce intéressant, grâce à son action purifiante sur le système digestif et fluidifiante sur le système veineux et lymphatique.

Le top pour déloger la cellulite rebelle ? Associer l’huile essentielle de citron à d’autres huiles essentielles anticellulite : huile essentielle de Lemongrass, huile essentielle de Litsée citronnée, et huile essentielle de cyprès toujours vert.

Huile essentielle de citron dans de l’eau : bonne ou mauvaise idée ?

Comme boire un jus de citron, le matin à jeun, revient souvent dans les conseils prodigués par les naturopathes ou nutritionnistes, pour détoxifier et stimuler l’organisme après une nuit de sommeil et garder la ligne, on pourrait être tenté de remplacer le jus de citron fraichement pressé par une ou deux gouttes d’huile essentielle de citron…

Pourtant, pour Marine le Gouvello, cette alternative serait à oublier d’urgence ! “Non seulement, les huiles essentielles ne se mélangent pas bien du tout au contact de l’eau, mais prendre de l’huile essentielle de citron par voie orale, comme de nombreuses autres références, n’est pas idéal. Très concentrées, elles peuvent en effet être très toxiques pour le foie, et ne doivent être consommées par voie orale que par des utilisateurs avertis…”, prévient-elle.

De plus, comme le fait remarquer la naturopathe, boire un jus de citron pressé le matin permet en même temps de boire de l’eau dès le réveil : un très bon réflexe à garder pour commencer la journée bien hydratée !

Pour mincir, on peut par exemple opter pour un grand verre de jus de céleri au petit-déjeuner. Ce légume, est un allié minceur de taille : il agit à la fois comme coupe-faim, comme stimulant du transit, et possède une action diurétique.

Comment utiliser l’huile essentielle de citron ?

Vous l’aurez compris, comme pour de nombreuses autres huiles essentielles, il ne faut jamais utiliser l’huile essentielle de citron pure sur le corps ou le visage, car elle peut être très irritante.

À moins d’être une utilisatrice avertie, on évite la prise de gouttes d’huile essentielle de citron par voie orale, et on privilégie une application cutanée, mais diluée.

Pour utiliser l’huile essentielle de citron, Marine le Gouvello recommande donc de la diluer dans l’huile végétale de votre choix (huile d’amande douce, ou huile de tournesol si vous en avez dans vos placards de cuisine). On dilue environ 20% d’huile essentielle de citron pour 50% d’huile végétale (comptez environ une dizaine de gouttes d’huile végétale pour 3 gouttes d’huile essentielle, par exemple).

Si vous souhaitez associer l’huile essentielle de citron à d’autres huiles essentielles, pour une action anticellulite par exemple (huile essentielle de Lemongrass, huile essentielle de Litsée citronnée, huile essentielle de cyprès toujours vert…), attention là encore à bien les diluer dans de l’huile végétale. Dans un flacon en verre, mettre 100 ml d’huile végétale, et 20 gouttes maximum d’huiles essentielles.

Attention, même diluée, l’huile essentielle de citron ne doit pas être appliquée sur la peau avant une exposition au soleil, au risque de voir apparaître des tâches. On préférera donc une application le soir, avant le coucher, pour éviter tout désagrément.

Bon à savoir : avant d’appliquer votre préparation à base d’huile essentielle, pensez toujours à tester le mélange sur la peau, en déposant une petite quantité au creux du poignet. Attendez idéalement 24h pour vérifier que la peau tolère bien ce mélange, puis appliquez le sur les zones à traiter.

Les contre-indications à connaître

L’huile essentielle de citron est déconseillée chez la femme enceinte durant les trois premiers mois de la grossesse, et est autorisée durant le reste de la grossesse, sous avis médical.

En cas de réaction cutanée, stopper rapidement l’application et mettre une huile végétale pure sur la zone irritée, et masser.

Huile essentielle de citron : comment bien la choisir pour profiter de ses bienfaits ?

Si l’utilisation des huiles essentielles doit être faite avec précaution, le choix des huiles essentielles est également important pour profiter pleinement des bienfaits de l’aromathérapie.

Pour choisir une huile essentielle de citron de qualité, tournez-vous vers des références bio, et vérifiez que l’huile est bien “chémotypée”, c’est-à-dire qu’elle n’a pas été fabriquée à partir de plantes provenant d’endroits différents. “Cette mention est en quelque sorte un gage de « bonne façon ». Elle assure qu’elle a été fabriquée avec une seule et même récolte, ce qui évite les assemblages de plantes de qualités différentes, et évite d’avoir des huiles essentielles désorganisées au niveau moléculaire.”, explique la naturopathe.

Pour repérer les huiles essentielles chémotypées, retrouvez la mention HECT sur le flacon, ou HEBBD, qui est l’équivalent en qualité pharmaceutique.

Merci à Marine le Gouvello, naturopathe, www.marinelegouvello-naturopathe.com

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