Insomnie : connaissez-vous l’exercice des escaliers ?

Une méthode à tester cet été pour retrouver le sommeil à la rentrée !

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Le sommeil devient fréquemment haché avec les années. La sophrologue Laurence Roux-Fouillet et auteure (“Power Pauses”, aux éditions Leduc) propose l’exercice des escaliers pour s’endormir ou se rendormir.

-Confortablement allongé, on ferme les yeux et on imagine que nos pensées s’éloignent tranquillement comme des nuages dans le ciel.

-On visualise des escaliers : nous sommes tout en haut d’une volée de marches.

-On inspire tranquillement, et on descend une marche à l’expiration.

-On poursuit l’exercice pas à pas, en s’imaginant descendre toujours plus bas. On peut en même temps se répéter intérieurement « de plus en plus bas ».

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