Une méthode à tester cet été pour retrouver le sommeil à la rentrée !
Restez informée
Le sommeil devient fréquemment haché avec les années. La sophrologue Laurence Roux-Fouillet et auteure (« Power Pauses », aux éditions Leduc) propose l’exercice des escaliers pour s’endormir ou se rendormir.
-Confortablement allongé, on ferme les yeux et on imagine que nos pensées s’éloignent tranquillement comme des nuages dans le ciel.
-On visualise des escaliers : nous sommes tout en haut d’une volée de marches.
-On inspire tranquillement, et on descend une marche à l’expiration.
-On poursuit l’exercice pas à pas, en s’imaginant descendre toujours plus bas. On peut en même temps se répéter intérieurement « de plus en plus bas ».
A lire aussi :
⋙ Insomnie, réveils nocturnes : le nouveau rituel qui aide à bien dormir
⋙ Bien dormir malgré ses douleurs
⋙ Bien manger pour bien dormir : nos 10 conseils
Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail pendant 2 mois.
En savoir plus
Source: Lire L’Article Complet