Répondez à ces questions pour trouver la pratique de méditation qui vous correspond !
Restez informée
Qu’évoque pour vous le mot méditer ?
a- Rester immobile
b- Penser
c- S’ennuyer
Pour vous apaiser, vous…
a- voyez des amis
b- vous isolez
c- faites du sport
Quand on est en paix avec soi-même, on est…
a- en harmonie avec les autres
b- attentif au silence
c- plein de vitalité
Avec votre corps, c’est…
a- aïe encore des tensions
b- de la rigueur encore et toujours
c- un peu de plaisir et beaucoup de performances
Une amie vous annonce qu’elle ne va pas bien, vous…
a- l’écoutez et la réconfortez
b- lui conseillez de se distancier de ses problèmes
c- l’aidez à trouver des solutions
Vous avez une majorité de A, essayez la méditation pleine conscience
Votre notion de la sérénité passe par le calme et l’immobilité. Votre rêve ? Dompter l’animal fou qu’est votre mental et qui s’échappe parfois dans tous les sens. La méditation pleine conscience est très accessible lorsque l’on débute. Elle consiste à focaliser l’attention sur un objet ou une émotion. Pratiquée régulièrement, elle permet de retrouver un émerveillement vis-à-vis du quotidien.
Pour vous lancer : de préférence le soir, asseyez-vous dos droit, bombez légèrement le torse et ramenez le menton vers la poitrine. Puis allumez quelques bougies et fixez votre attention sur une seule d’entre elle. Vous décrochez ? Revenez à la flamme.
Vous avez une majorité de B, tentez la méditation Vipassana
Vous avez une grande soif de rigueur. Il est fort probable que vous pratiquiez déjà ou que vous ayez en vous de grandes capacités pour le faire. La méditation Vipassana est pour vous. Elle permet d’augmenter très vite sa force de concentration.
Pour vous lancer : optez pour une méditation le matin dans le silence le plus total (les pratiquants de Vipasssana restent parfois dix jours sans parler). Allongée ou assise, essayez de percevoir très lentement toutes les parties de votre corps, visualisez-les, ressentez-les.
Vous avez une majorité de C, adoptez la méditation en mouvement
Pour vous sentir en paix, il vous faut de l’action. Vous pensiez que la méditation était un doux rêve à jamais accessible. Oubliez les techniques dites « contemplatives » et optez pour le yoga, le Qi-Gong que les moines utilisent pour clarifier les pensées et « poser » l’esprit.
Pour vous lancer : vous pouvez pratiquer la marche consciente en détaillant mentalement chaque mouvement que vous effectuez lorsque vous marchez : vous posez le talon, la voûte plantaire puis les orteils.
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