Vous souhaitez vous remettre doucement au sport pour gagner souplesse et espérance de vie ? Rien de plus simple, voici un exercice à faire au quotidien !
Quels sont les bénéfices de la souplesse ?
Une personne souple aura plus de facilités à pratiquer un sport puisqu’elle pourra faire des mouvements plus amples et ses articulations seront renforcées. De plus, dans la vie quotidienne, vous pourrez réaliser plus facilement des gestes anodins qu’une personne dont le corps est plus rigide.
Ramasser un objet par terre, soulever quelque chose… une chance en moins de vous blesser si vous faîtes un faux mouvement. Un corps flexible implique des artères flexibles, ce qui n’est pas sans impact sur le risque de contracter une maladie cardiovasculaire. Enfin, la souplesse aide à maintenir une bonne posture et donc, éloigne des problèmes de dos.
Comment gagner en souplesse ?
Pour gagner en souplesse, il existe un exercice tout simple. S’il est pratiqué quotidiennement, le soir ou au levé par exemple, vous verrez des résultats très rapidement.
Commencez déjà par tester votre souplesse. Positionnez vos jambes parallèlement à votre bassin et approchez vos mains du sol en gardant le dos droit. Plus votre dos est proche de vos jambes, plus vous êtes souple. À l’inverse, si cette position vous semble inconfortable ou que vous sentez le besoin de plier les jambes, cela signifie que vous pouvez gagner en souplesse.
Pratiquez cet exercice tous les jours en prenant votre temps et en respirant bien. Au bout d’un mois, vous verrez vite les bienfaits.
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