Dès l’automne, le nez titille, se bouche, coule. Un petit bobo de saison certes mais dont on peut atténuer l’inconfort.
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Une inhalation décongestionnante
Ce remède vieux comme le monde, renforcé par le pouvoir du vinaigre, est très efficace pour libérer les voies respiratoires.
Les ingrédients. 3 cuil. à soupe de vinaigre blanc ou de cidre, eau.
La recette. Versez le vinaigre dans un bol d’eau bien chaude. Mélangez et placez votre visage au-dessus afin de respirer les effluves, pendant 10 mn. Pensez à vous couvrir la tête avec une grande serviette afin de créer une cabine d’inhalation. Répétez 3 à 4 fois jour.
Pourquoi c’est bien ? Non seulement la chaleur aide à fluidifier les sécrétions nasales, mais le vinaigre, antiseptique grâce à sa teneur en acide acétique, permet de lutter contre le développement des germes, cause de la congestion.
Un spray nettoyant
Idéalement, on devrait laver son nez à l’eau salée tous les jours de l’hiver pour éloigner les microbes.
Les ingrédients. ½ litre d’eau, 1 cuil. à soupe de bicarbonate de soude ou ½ poignée de gros sel.
La recette. Faites chauffer l’eau dans une casserole et ajoutez, lorsqu’elle frémit, le bicarbonate de soude ou le sel. Laissez refroidir, versez dans une bouteille. Secouez avant de pulvériser ce liquide dans vos narines avec un spray ou une poire.
Pourquoi c’est bon ? Utilisée comme hypertonique, l’eau salée emporte le mucus et les impuretés. Elle a aussi un effet décongestionnant, en dégonflant la muqueuse irritée.
Une pommade bienfaisante
Simple et efficace, ce baume respiratoire agit presque instantanément.
Les ingrédients. 60 ml d’huile d’amande douce, 2 ml de HE de camphre, beurre de karité
La recette. Mélangez dans un flacon, l’huile d’amande douce et l’huile essentielle de camphre. Lorsque votre nez se bouche, prenez une noisette de beurre de karité dans la main, versez dessus 2 gouttes du mélange. Mélangez, appliquez sous les narines et inspirez.
Pourquoi c’est bien ? Le camphre est un désinfectant et un anti-inflammatoire actif dont l’odeur désencombre et purifie les voies nasales.
Une tisane régénérante
Cette boisson au goût prononcé à l’avantage de déboucher le nez et lutter contre la fatigue.
Les ingrédients. 1 gousse d’ail, 1 pincée de thym, 1 tasse d’eau chaude
La recette. Faites bouillir l’eau pour y infuser le thym. Épluchez puis écrasez l’ail. Jetez dans l’infusion très chaude, hors du feu. Laissez encore 10 mn, puis passez le mélange avant de boire cette tisane, 2 à 3 fois par jour.
Pourquoi c’est bon ? L’odeur de l’ail débouche naturellement le nez. Sa richesse en magnésium, vitamine C, etc., associée aux vertus anti-infectieuses et anti-inflammatoires du thym, permet aussi de lutter contre les infections.
Jamais sans mon citron
Antiseptique, antibactérien et stimulant, il aide l’organisme à réduire l’inflammation et combattre les infections. Il a tout bon en spray dans le nez, dilué dans un verre d’eau, pour nettoyer les fosses nasales ou en tisane, mélangé à du thym, du miel.
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