Découvrez nos cinq commandements pour débuter la méditation.
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Dépasser ses a priori
Oublié graines ou folklore « bouddistico-néo-baba », la méditation n’est pas une science ésotérique. Des gens très sérieux pratiquent. Encore un doute ? Dites-vous, comme Confucius, que si cela ne vous fait pas de bien, cela ne fait pas de mal.
Ne pas voir trop grand
Il ne s’agit pas de vous dégoûter. Cinq minutes quotidiennes, c’est déjà très bien.
Jouer avec soi-même
Méditer c’est être pleinement présent à vous-même et donc aux autres. Quand vous cuisinez, faites le marché, bricolez, interrogez-vous : que suis-je en train de faire ? Cette simple pensée vous ramène immédiatement au présent. Bingo, c’est déjà de la méditation.
Fusionner avec sa respiration
Avoir conscience de son souffle peut suffire à atteindre l’état méditatif. Le plus souvent possible, inspirez et ressentez l’air frais qui pénètre dans vos narines. En expirant, éprouvez l’air chaud. Facile !
Etre assidu
Toutes les études le prouvent, mieux vaut cinq minutes par jour qu’une heure toutes les deux semaines. Si le cerveau est sollicité quotidiennement pendant un mois on assiste à des transformations neuronales phénoménales. Un mois, on vous dit…
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