Vous voulez garder la forme, vous sentir bien dans votre corps, sans pratiquer de sport intensif ? Voilà trois raisons d’essayez la marche active !
Restez informée
Vous avez envie de vous mettre à la marche active ? Quelle bonne idée ! Retrouvez trois bonnes raisons pour sauter le pas et se lancer.
La marche active est un sport instinctif
Tout le monde (ou presque) sait marcher. Nous le faisons instinctivement tous les jours : pour aller travailler, accompagner les enfants à l’école, ou tout simplement pour le plaisir de se promener. Avec la marche active, vous allez apprendre à impliquer votre corps dans cette activité du quotidien. Allez, on n’arrête d’être passive : on pense à dérouler ses pieds, à stabiliser ses hanches, et on balance bien ses bras… On n’aligne pas les pas pour se rendre d’un point A à un point B, mais pour garder la forme !
Tout savoir sur l’efficacité de la marche active
Pourquoi ne pas remplacer les séances de sport où vous vous rendez parfois à reculons par une activité douce ? Grâce à la marche active, vous allez pouvoir brûler des calories… Sans forcer ! Pas à pas, en prenant de la vitesse, et en vous concentrant sur votre corps, vous vous rendrez compte que ça travaille. Si vous êtes au point de rupture (ce moment où vous sentez que vous allez bientôt courir), c’est que vous avez trouvé la vitesse idéale. Attention, pour que ça donne des résultats, il faut marcher un peu tous les jours (sans faute !) et tenir ses objectifs. On commence avec 5000 pas par jour, et on augmente si on veut vraiment s’affiner.
Reprendre confiance en soi avec la marche active
Lors de vos séances de sport intensives, vous vous faites souvent mal car vous n’arrivez pas à trouver les bonnes postures ? La marche active vous permettra d’adopter une posture qui ne vous fait pas mal : dos droit, dans l’alignement des épaules, pieds bien déroulés… Toutes les parties doivent être en contact avec le sol. En plus, vous vous renforcerez à force de faire travailler les muscles : c’est le meilleur moyen d’éviter les faux mouvements et les contractures musculaires. Redressez-vous, vous êtes belle !
Tentée ? Découvrez notre guide pratique pour se mettre à la marche active. Optez pour les bonnes chaussures grâce aux conseils de notre coach !
Source: Lire L’Article Complet