Vous cherchez un exercice de musculation efficace qui vous fera un corps tonique en quelques minutes ? Ne cherchez plus, essayez le HIIT !
Pendant cette période compliquée, rien de mieux qu’une séance de sport quotidienne pour se vider la tête et surtout, pour se dessiner une jolie silhouette et des abdos en béton. Mais si vous n’avez pas envie de consacrer beaucoup de temps à votre séance de sport ou que vous cherchez un exercice rapide et efficace pour compléter votre programme, il faut se tourner du côté du HIIT !
Le HIIT ou comment perdre des calories à vitesse grand V
Le HIIT (High Intensity Interval Training) est un entrainement par intervalle à haute intensité, c’est un exercice où l’intensité est privilégiée par rapport à la durée. En clair, on donne tout pendant plus ou moins 10 minutes et on bénéficie des effets de la séance pendant les jours qui suivent. En effet, l’organisme continue de puiser les ressources nécessaires dans nos réserves. Résultat ? On perd de la masse graisseuse en un temps record.
Pour faire une bonne séance de HIIT, on alterne des exercices à forte intensité pendant 30 secondes avec des récupérations de 30 secondes entre chaque mouvement. Idéalement, il faut faire au moins 3 séances par semaine pour obtenir des résultats satisfaisants.
En résumé :
- C’est rapide
- Ça ne demande pas de matériel
- Les résultats apparaissent très vite
- Ça peut se faire à la maison
Comment faire du HIIT à la maison ?
Si de nombreuses salles de sport proposent des séances de HIIT, durant cette période complexe, le sport à la maison est de rigueur. Heureusement, de nombreuses applications et vidéos vous proposent des séances motivantes et efficaces.
Sur Amazon, vous pouvez vous offrir le programme de David Costa pour vous sculpter une silhouette tonique en 8 semaines. Le livre est disponible en e-book au prix de 29.90 euros. Très tentant !
Les applications FIZZUP ou DOWNDOG HIIT vous permettent de faire de bonnes séances de HIIT à la maison. Pratique !
Sur sa chaîne Youtube, la coach allemande Pamela Reif propose une séance de HIIT pour 15 minutes sans équipement. Transpiration garantie !
https://youtube.com/watch?v=1skBf6h2ksI%3Frel%3D0%26showinfo%3D1
Alors, prêts à transpirer ?
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