Déprime saisonnière : 4 astuces naturelles pour la surmonter

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Alimentation, plantes, auto-massages, thermalisme… Voici nos meilleures pistes pour surmonter les petites déprimes automnales.

Les meilleures cures thermales anti-déprime

Les eaux thermales sont riches en précieux minéraux et oligo-éléments qui pénètrent la peau grâce à des soins appropriés comme les bains, les douches, les enveloppements, les massages sous affusion… Situées dans de véritables écrins de verdure, les stations offrent des parenthèses de ressourcement au contact de la nature. Fini le thermalisme à l’ancienne. Aujourd’hui, les mini-cures et courts séjours » bien-être » prennent le devant.

Vichy Célestins est le plus grand spa en eau thermale d’Europe. La mini-cure » Anti-stress » de 4 jours comprend une consultation médicale et diététique avec Oligoscan, 3 soins thermaux quotidiens, des séances de relaxation musicale subaquatique, 4 séances de Bol d’Air Jacquier et un coaching sportif individuel. A partir de 399€ par jour en formule petit-déjeuner. Renseignements au 04 70 30 82 82.

Néris-les-Bains dans l’Allier est la station des affections psychosomatiques. Son eau, riche en magnésium et lithium, est en effet capable de rééquilibrer le système nerveux. On craque pour son magnifique spa les Nériades situé dans un bâtiment mauresque fin XIXè siècle, avec un espace sensoriel en eau thermale. Week-end découverte à partir de 141€ avec nuit d’hôtel, bain bouillonnant, massage et accès à la piscine d’eau thermale.

Saujon en Charente-Maritime. Le spa thermal Philaé vous permet de bénéficier des propriétés anti-stress de l’eau de la station. Le nouveau séjour Evasion Lâcher prise de 5 jours vous donne accès au spa, à 4 soins thermaux, 5 activités aquatiques et 4 modelages, avec une réduction de 10% si vous logez dans une des résidences de la station. A partir de 495€.

Les plantes anti-déprime les plus efficaces

Voici les conseils de Stéphanie Mezerai, praticienne en naturopathie :

Le safran : Il agit sur les récepteurs de la sérotonine et lutte ainsi contre la déprime. Pour une bonne efficacité, on le prend sous forme de gélule, sans dépasser les 30 mg par jour. Attention : il ne doit pas être consommé si vous êtes déjà sous traitement antidépresseur.

La rhodiola : On lui reconnait une efficacité contre la dépression légère. Elle renforce également l’attention et la mémoire, régule les émotions, augmente la résistance au stress et diminue la fatigue. Sous forme d’EPS (Extrait de Plantes fraîches Standardisées) : 1 à 2 cuillères à café par jour le matin pendant 2 mois à renouveler si besoin.

Le griffonia : Ses graines sont très riches en 5-htp, une molécule convertie par l’organisme en sérotonine, d’où son action antidépressive. Sous forme d’EPS 1 à 3 cuillères à café par jour (vers 17h) pendant 3 mois renouvelable.

Le millepertuis : Il agit sur les dépressions légères ou modérées, l’anxiété, l’agitation nerveuse, le stress et améliore la qualité du sommeil. Attention : Un avis médical est requis en cas de traitement en cours. Sous forme d’EPS : 1 à 2 cuillères à café par jour pendant 3 mois renouvelable ou de complexe. On trouve dans les magasins spécialisés, des complexes d’EPS associant safran et rhodiola ainsi que des complexes d’EPS associant 2/3 Millepertuis + 1/3 Griffonia.

La luminothérapie anti-déprime

La luminothérapie a montré son efficacité pour lutter contre le blues hivernal lié au manque d’ensoleillement. Le fait de s’exposer pendant 30 minutes le matin au réveil devant une lampe à 10 000 lux régule les neurotransmetteurs du bonheur (sérotonine et dopamine). Demandez conseil à votre médecin.

Un auto-massage zen express

Prenez une goutte d’huile essentielle de marjolaine des jardins (anti-stress) et massez les points suivants pendant une à deux minutes chacun (reproduire les planches). Cette approche qui combine la réflexologie et l’aromathérapie potentialise les effets relaxants de ce massage.

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