- De l’importance de se créer des rituels pour favoriser la communication
- S’adapter aux changements de la vie en créant un point d’ancrage
- Apprenez à pardonner et à raviver la flamme d’amitiés oubliées
De nombreuses études le rappellent : l’amitié est une composante essentielle de notre bien-être psychique (et même physique). Exemple parlant : « être socialement connecté est aussi bénéfique pour votre santé physique que d’arrêter de fumer 15 cigarettes par jour« , rapportent des recherches publiées en 2013 dans le Indian Journal of Psychiatry.
« Les connexions sont importantes, mais il ne s’agit pas seulement d’amasser le plus d’amis possibles sur les réseaux sociaux ou dans le monde réel, mais plutôt de la qualité de ces connexions pour profiter des avantages inestimables de relations saines et solidaires », nuance toutefois Dr. Scott Kaiser auprès de Medical News Today.
Et ici se dessine l’un des défis les plus difficiles de notre existence : créer et faire vivre des amitiés solides et durables. Alors, comment préserver ces précieuses connexions sur la longueur ?
De l’importance de se créer des rituels pour favoriser la communication
Selon Andy Proctor, psychologue à la tête du podcast More Happy Life, faire durer l’amitié passe par la création « d’habitudes positives » ou de « rituels ».
Selon le spécialiste des relations, ces habitudes peuvent être l’occasion de faire le point sur notre relation, au moins une fois dans l’année. « Pourquoi ne pas fixer une date pour fêter son amitié et de profiter de cette journée, tous les ans, pour parler à cœur ouvert ? », propose-t-il à Psychology Today. « L’important est de créer un rituel consistant à vous poser régulièrement des questions significatives« , ajoute-t-il.
Car l’honnêteté est le fondement principal d’une relation saine et durable. « Les relations superficielles s’éteignent souvent avec le temps. Pour parvenir à une amitié solide, vous devez être honnête les uns avec les autres. Pouvoir recevoir des commentaires de quelqu’un en qui vous avez confiance est un cadeau qui peut facilement être négligé », explicite la psychologue et auteure Lisa Firestone dans un autre article pour Psychology Today.
Une étude menée en 2016 et publiée dans le Personality and Social Psychology Bulletin a ainsi démontré que « les personnes qui posaient un ensemble de questions encourageant une plus grande vulnérabilité émotionnelle ressentaient une proximité beaucoup plus élevée que les personnes qui n’exprimaient pas leurs émotions ».
S’adapter aux changements de la vie en créant un point d’ancrage
Comme dans le couple, le changement n’est pas forcément négatif pour l’amitié. « L’individu, est dynamique. Un changement peut apporter de l’air dans la relation », confirmait la thérapeute Catherine Demangeot pour Marie Claire en septembre 2022.
Seulement, il convient de savoir s’adapter. « Ce n’est pas grave si certaines amitiés s’estompent, mais ne laissez pas les meilleures partir simplement à cause d’un changement d’étape », souligne Andy Proctor.
Alors, même si de nouvelles personnes entrent dans vos vies respectives, que des déménagements ou des épreuves vous éloignent, Lisa Firestone recommande de garder un point d’ancrage.
« Assurez-vous d’exprimer ce que vous ressentez en toute circonstance et de prendre des mesures qui montrent à quel point vous vous souciez de votre ami. Un bon ami montre de l’intérêt pour qui nous sommes qu’importe la situation, mais il est important de ne pas laisser la relation devenir unilatérale« , rappelle-t-elle toutefois.
Apprenez à pardonner et à raviver la flamme d’amitiés oubliées
La route vers l’amitié durable n’est pas de tout repos. Toutes les relations ont leurs périodes creuses et surtout, personne n’est à l’abri des disputes qui peuvent parfois résulter en relations brisées. « Ayez toujours en tête que vos amis sont humains et qu’ils feront des erreurs, tout comme vous », souligne la psychologue.
S’il est important de noter que selon la source de la rupture amicale, il n’est parfois pas possible de passer outre la trahison, Andy Proctor conseille de faire « un point d’étape » après une conflit, « pour clarifier ce que la personne nous apporte et ce que l’on voudra changer dans notre relation ».
Dans la même veine, il propose de « rester ouvert » à l’idée de raviver d’anciennes flammes amicales. « Parfois, nous fermons la porte à des personnes parce que nous n’avons qu’une vision passée d’elles », argue-t-il. Mais si vous ne vous êtes pas éloigné.e de ces dernières à cause de leur toxicité (mais plutôt par rapport à une dispute jamais mise à plat ou à un éloignement naturel), alors, repensez votre décision originelle.
« Seulement, n’oubliez pas que la personne a sûrement changé, car des mois ou des années se sont écoulés. « Un vieil ami peut devenir un nouvel ami parce qu’en réalité, c’est une nouvelle personne, et vous aussi. Embrassez la nouveauté ensemble et peut-être pourrez-vous raviver votre amitié », termine-t-il.
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