Comment dormir quand il fait 35 degrés ?

Hier matin, à 3 heures, vous vous êtes réveillé. Vous n’avez même pas été surpris. Dormir avec la chaleur est une malédiction qui vous ronge depuis la première vague de chaleur, qui, soit dit en passant, remonte à il y a peu, même s’il vous semble que vous êtes dans cette température insupportable depuis la nuit des temps. Comme chaque soir, vous avez ouvert les yeux, vous vous êtes retrouvé trempé de sueur, vous avez rampé jusqu’à la salle de bain pour boire un peu d’eau et vous êtes retourné vous rouler dans des draps plus collants que votre amour de lycée. Quand la température monte, nous avons du mal à dormir. C’est un fait scientifique. Nous nous sommes adaptés à dormir la nuit, quand il fait froid et sombre. Lorsque la lumière surgit et que la chaleur se fait sentir, notre corps nous dit qu’il est temps de nous réveiller. Pour s’endormir et se reposer correctement, il faut une température comprise entre 16 et 21 degrés. Mais tout n’est pas perdu. Et pour vous donner un peu de répit, nous avons rassemblé les meilleures astuces pour dormir avec la chaleur, même lorsque la température seule ferait frire un œuf sur l’asphalte.

Bien choisir ses tissus

Pour commencer, vous devez vous assurer que votre linge de lit et votre pyjama sont “respirants” et frais. Les meilleurs tissus pour cela sont le lin et le coton, qui laisseront la chaleur s’échapper au lieu de transformer votre sueur en grosse une flaque d’eau. Si vous voulez plus de fraîcheur, mettez votre drap et votre pyjama au congélateur avant d’aller vous coucher. N’en faites pas trop, ils n’ont pas besoin de se solidifier non plus. Quelques minutes suffiront.

Tromper le temps

Même si vous n’avez pas d’air conditionné, il y a un truc qui peut faire baisser la température de votre maison. Placez devant la fontaine d’air que vous utilisez en été (si vous êtes chanceux, ce sera un ventilateur, si vous ne l’êtes pas tellement, une fenêtre semi-ouverte) un grand bol avec des glaçons. L’air va passer par ce “filtre” et refroidir avant d’entrer dans votre maison.

Faire attention à ce que vous mangez

Ce qui entre dans notre corps nous donne plus ou moins chaud. Ainsi, nous devrions surtout éviter les aliments épicés, l’une des causes majeures de l’augmentation de la température corporelle, mais aussi l’alcool et les boissons qui nous maintiennent éveillés grâce à leurs propres ingrédients tels que le café, le thé et le chocolat. En termes de choix d’ingrédients, les protéines sont plus susceptibles d’élever la température de votre corps. D’autre part, il faut boire beaucoup d’eau pour lutter contre la déshydratation, une autre des causes les plus fréquentes de réveil en été.

Contrôler sa température corporelle

Pour commencer, pas d’exercice en fin d’après-midi. Après le sport, le corps continue à dégager de la chaleur pendant quelques heures, alors assurez-vous d’être en mode statue pendant cette période. Avant de vous coucher, il serait bon de prendre une douche chaude pour faire baisser votre température. Évitez de rendre l’eau trop froide, sinon votre corps va chérir sa chaleur interne et il sera plus difficile de s’en débarrasser. Une autre astuce efficace consiste à congeler une bouteille d’eau (fonctionne aussi avec un sac de petits pois) et à la “promener” dans les points chauds, c’est-à-dire vos articulations.

Choisir le bon endroit

En hiver, votre chambre est peut-être fantastique, mais en été, elle se transforme en four. Vous devriez choisir les pièces de la maison où le soleil n’est pas présent pendant la journée. Une fois que vous avez choisi la pièce, débranchez ou retirez tous les appareils électroniques. Même votre tablette ou votre téléphone portable émet de la chaleur la nuit, ce qui augmente la température globale.

Refroidir votre environnement

Dans les situations extrêmes, vous pouvez toujours vaporiser un peu d’eau froide sur votre drap de lit afin que l’humidité vous aide à passer la nuit avec plus de dignité.

S’épuiser

Si vous avez du mal à dormir à cause de la chaleur, la meilleure chose à faire est de forcer votre corps à se reposer. Essayez d’être un peu plus actif pendant la journée pour favoriser un sommeil profond la nuit.

Se passer de compagnie

Votre chien est génial tous les jours de l’année, mais pas tous les soirs. Et c’est à peu près la même chose pour votre partenaire. La chaleur corporelle qu’ils dégagent ne fait que vous faire transpirer, alors gardez les câlins pour un autre jour. 

Via GQ España.

Vidéo: Canicule : comment bien dormir lorsqu’il fait chaud ? Les 7 astuces à connaitre (Gentside)

Ce qu'il s'est passé un 13 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)
De l'anniversaire de l’acteur français Bruno Salomone, à celui de l’animatrice Julia Vignali, d’une journée qui a mis fin à la guerre de Succession en Espagne, à la seule musique a cappella qui fut en tête dans le top 50, voici tout ce qu'il s'est passé un 13 juillet !

Gentside

• 

  Canicule : comment bien dormir lorsqu’il fait chaud ? Les 7 astuces à connaitre

  

  Gentside

  
  1:49

• 

  Ce qu’il s’est passé un 13 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:25

• 

  Ce qu’il s’est passé un 14 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:22

• 

  Ce qu’il s’est passé un 15 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:29

• 

  Ce qu’il s’est passé un 16 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:21

• 

  Ce qu’il s’est passé un 17 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:20

• 

  Ce qu’il s’est passé un 18 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:22

• 

  Ce qu’il s’est passé un 19 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:27

• 

  Ce qu’il s’est passé un 20 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:20

• 

  Ce qu’il s’est passé un 21 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:28

• 

  Ce qu’il s’est passé un 22 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:19

• 

  Ce qu’il s’est passé un 24 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:27

• 

  Ce qu’il s’est passé un 25 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:27

• 

  Ce qu’il s’est passé un 26 juillet (anniversaires célèbres, événements historiques, hit…)

  

  Gentside

  
  1:26

• 

  L’un des plus gros mystères autour de Stonehenge est enfin résolu

  

  Gentside

  
  1:02

• 

  Canicule et Covid-19 : les règles d’or pour se protéger

  

  Gentside

  
  0:57

Source: Lire L’Article Complet