Journée(s) caniculaire(s) en cours ! Si les températures élevées sont difficiles à supporter en journée, celles-ci peuvent s’avérer encore plus pénibles la nuit.
En effet, le corps a du mal à réguler la chaleur, et donc, à organiser nos phases de sommeil.
Il n’y a pas de recette miracle pour rejoindre les bras de Morphée, mais ces quelques astuces peuvent tout de même nous permettre de mieux dormir.
Garder une bouteille d’eau à proximité
Oui, il est important de boire en cas de forte chaleur. On laisse donc une bouteille d’eau fraîche (pas glacée) près de son lit et non dans sa cuisine ou dans le frigo. Une astuce qui évite de couper sa nuit en se réveillant complètement.
Dîner léger et sans alcool
Si ce n’est pas si important en hiver, sauf pour des questions de digestion, quand il fait chaud il est préconisé de manger léger. Pourquoi ? Car la température de notre corps augmente pendant la digestion. Donc, autant qu’elle soit rapide quand le thermomètre grimpe.
Comme les repas trop riches, l’alcool fait augmenter la température corporelle. Elle est donc vivement déconseillée en cas de forte chaleur. À la place, on opte pour une bonne bouteille… d’eau ! Retour au point n°1.
Prendre une douche tiède
Contrairement aux idées reçues, il ne faut pas prendre une douche froide avant de dormir. En plus de risquer une hypothermie, il n’est pas conseillé de faire baisser la température de son corps de manière brutale avant la nuit et notamment en cas de canicule. Principalement parce que notre métabolisme va essayer de rétablir notre température moyenne dès que l’on va se coucher.
On préfère un bain ou une douche tiède et pour optimiser le côté « fraîcheur » on ne se sèche pas complètement. Une fois au lit, on peut utiliser un brumisateur sur ses draps, son oreiller, son visage et son corps avec une bombe d’eau thermale.
Se coucher plus tard
Quand il fait chaud, il mieux vaut décaler son heure de coucher. La raison ? Car un sommeil plus court et efficace est préférable à un sommeil long et fractionné.
On vous souhaite une belle et fraîche nuit.
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