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Les brûlures d’estomac, provoquées généralement par des remontées acides (reflux gastro-œsophagien, RGO), peuvent se révéler très douloureuses… Découvrez les conseils de notre naturopathe, pour les soulager efficacement avec des remèdes naturels.
Qu’est-ce qui favorise l’apparition des brûlures d’estomac ?
Le reflux gastro-œsophagien (RGO) peut provoquer des brûlures d’estomac, certains facteurs peuvent être responsables de l’inflammation.
- Le surpoids : il augmente la pression au niveau de l’estomac, ce qui favorise les remontées.
- Le stress et fatigue : ils vont augmenter les sécrétions acides de l’estomac, en plus de diminuer la quantité d’enzymes digestives, ce qui entraîne perturbe la digestion.
- Une alimentation déséquilibrée : une mauvaise alimentation va épuiser les enzymes digestives. De plus, il n’apporte pas les nutriments nécessaires à la bonne santé des muqueuses.
- Le tabagisme : il a un effet négatif direct sur la muqueuse de l’estomac.
- La consommation excessive d’alcool ou de café excessive.
- Le fait de trop rapprocher l’horaire du dîner du coucher.
- Une mauvaise posture au quotidien.
- Une infection par Helicobacter pylori.
Brûlures d’estomac : 12 conseils pour prévenir leur apparition
- Évitez de manger de trop grandes quantités, préférez les petites portions.
- Évitez de porter des vêtements trop serrés au niveau de la taille, surtout après les repas, car cela augmente la pression au niveau de l’estomac et favorise les remontées gastriques.
- Évitez la consommation excessive de café, et ne buvez pas de café l’estomac vide, car cela va avoir tendance à irriter la muqueuse de l’estomac.
- Réduisez votre consommation de boissons alcoolisées.
- Bannissez de vos repas, dans la mesure du possible, les fritures et les aliments trop gras : ils ralentissent la vidange de l’estomac (plus les aliments restent dans l’estomac plus il y a de risque que cela remonte à l’œsophage).
- N’abusez pas du chocolat (on a le même effet qu’avec les aliments gras).
- Mélangez des aliments faciles à digérer ensemble (des protéines avec des légumes, et non pas des protéines avec des glucides, par exemple).
- Prenez le temps de bien mâcher, pour faciliter le travail de l’estomac.
- Évitez d’aller vous coucher juste après avoir mangé, et laissez au moins 2h entre la fin du repas et le coucher.
- Évitez les aliments irritants (piment, oignons crus …) et les sodas.
- Dormez légèrement surélevé, et idéalement sur le côté gauche, pour faciliter la « vidange » de l’estomac.
- Surveillez votre posture, avoir le dos courbé produit une compression au niveau de l’estomac et donc augmente les risques de remontées.
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