La bonne question.- Au-delà de sa faculté à faire exploser la facture de chauffage, le froid aurait-il l’avantage non-négligeable de faire brûler des calories ? Verdict avec une médecin nutritionniste.
Les températures sont en baisse, l’hiver est bientôt installé. L’occasion d’investir, d’une part, dans la judicieuse doudoune sans manche à glisser sous son manteau et, d’autre part, de faire le point sur l’allégation selon laquelle le froid demande au corps de brûler plus de calories. Autrement plus intéressant que l’équipement, vous en conviendrez.
En théorie, les températures froides font effectivement fondre davantage de calories par rapport aux températures plus clémentes, confirme la médecin nutritionniste Corinne Chicheportiche-Ayache. Le processus est simple : «Le corps dépense les calories ingérées via trois champs d’action. D’une part en bougeant ou durant un effort physique, d’autre part en fonctionnant tout simplement, puis grâce à la thermogénèse. Autrement dit, le corps brûle des calories pour réguler sa température face au froid», précise la médecin.
Un faible impact sur la perte de poids
Si dans les faits les calories sont brûlées, inutile de conclure naïvement que l’hiver fait maigrir ni même de baisser la température de son chauffage pour s’alléger sur la balance. «Nous sommes sur des quantités relativement faibles. Dans le cadre d’un régime, jouer sur la thermogénèse aura un impact minimal, c’est une fausse bonne idée», rappelle le Dr Chicheportiche-Ayache.
Pour perdre du poids, aucune recette miracle. Il est impératif de manger moins, mieux et de bouger plus, grâce à la pratique d’une activité physique régulière. «Lorsque l’on travaille sur les quantités et que l’on respecte un équilibre alimentaire en mangeant de tout, on observe déjà des résultats sur la perte de poids», indique la médecin nutritionniste.
15 objets et accessoires pour mieux dormir
Il est très difficile de s’endormir quand on a froid. En particulier lorsque l’autre n’a de cesse de tirer sur la couverture. Pour faciliter la paix des ménages et ne pas perturber le sommeil de chacun, Wopilo propose le pack ocho tandem, deux couettes individuelles et leurs housses reliées par des liens. Résultat ? Des nuits plus confortables et moins de micro-réveils à cause des mouvements du partenaire.
Pack ocho tandem Wopilo, comprenant deux couettes certifiées Oeko-tex 100 et deux housses de couette certifiées GOTS, disponible en trois tailles et deux grammages différents. À partir de 298€. Plus d’informations sur wopilo.com
SI vous souffrez de douleurs au niveau des cervicales, l’oreiller ergonomique à mémoire de forme est idéal. Le modèle Recovery de la marque Blackroll offre à la nuque tout le maintien et le confort possible, sans les inconvénients liés à la matière synthétique (connue pour faire transpirer), puisque ce coussin contient des canaux de ventilation.
Oreiller Recovery, Blackroll. Fabriqué en Allemagne selon la norme Oeko-Tex standard 10. 89,90€. Plus d’informations sur blackroll.com
Qui dit sommeil de qualité dit mine reposée. Autant de raisons qui ont poussé la marque de cosmétiques Oh My Cream à lancer un coffret rassemblant le meilleur des compléments esthétiques pour parfaire ses nuits. Tout commence par une brume d’oreiller Sleep List Indie Lee, enrichie en huiles essentielles de vetiver, camomille et lavande. Vient ensuite un élixir de plantes bio contre la nervosité Atelier Nubio, aux extraits de mélisse et tilleul. La touche finale de ce kit repose sur un masque de nuit en soie Vénus & Gaia, qui ne laisse pas de traces, pour un regard reposé au réveil.
Coffret « Les Essentiels Nuit » Oh My Cream, à destination de tous les types de peaux. 86€. Plus d’informations sur ohmycream.com
Dans la lignée de ses prédécesseurs, le galet Morphée Zen diminue l’anxiété et invite au retour au calme. Cet appareil contient 72 séances audio de méditation et de sophrologie réparties en six thèmes, à écouter en haut parleur ou avec un casque audio. Petit et léger, il ne vous quittera plus, même en vacances.
Galet Morphée Zen, 59,95€. Vendu en exclusivité dans tous les magasins Nature & Découvertes et sur morphee.co
Un organisme affaibli par le froid
Le principal enjeu face à une vague glaciale est avant tout de renforcer son organisme, car le froid fatigue et fragilise, nous rendant ainsi plus vulnérable face aux agressions extérieures. «Pour éviter de tomber malade, il est primordial de veiller à bien s’hydrater, d’avoir une bonne alimentation avec des sucres lents, sources d’énergie, des fruits et des légumes pour leurs vitamines. On n’hésite pas à faire une cure de probiotiques pour renforcer son système immunitaire», conseille la médecin.
À écouter : le podcast de la rédaction
Avis aux courageux qui continuent de sillonner les rues en courant quand les températures passent sous le 0°C. Le Dr Chicheportiche-Ayache met en garde : «Il faut être très attentif à l’équipement et avoir une bonne condition physique. Le froid augmente le débit cardiaque, ce qui peut être dangereux pour une personne non habituée ou en mauvaise santé.»
Initialement publié en 2017, cet article a fait l’objet d’une mise à jour.
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