Ballonnements, flatulences… Les crises d’aérophagie peuvent être douloureuses, mais des solutions naturelles existent pour évacuer les gaz intestinaux et prévenir une surproduction. Alexia Jadot, Docteur en pharmacie, nous indique 10 remèdes de grand-mère efficaces pour soulager les crises.
Restez informée
L’aérophagie est un trouble provoqué par l’air que l’on avale, qui vient se loger dans le système digestif (en mangeant, en déglutissant, en parlant, en digérant…). En moyenne, on fabriquerait entre 5 à 6 Litres d’air par jour au niveau de nos intestins… Une surproduction de gaz dans l’organisme peut entraîner un inconfort digestif, voire des douleurs parfois intenses.
Les symptômes de l’aérophagie à reconnaître sont :
- Des ballonnements
- Des éructations
- Des flatulences
Crise d’aérophagie douloureuse : quels sont les risques ?
Si une crise d’aérophagie peut se révéler douloureuse et inconfortable, une surproduction de gaz dans les intestins n’expose pas à un risque de complications ou de pathologies particulières.
En revanche, comme tient à le signaler Alexia Jadot, si l’aérophagie n’est en soi pas grave, les symptômes qui y sont associés peuvent en réalité cacher d’autres problématiques.
« Le risque, c’est de penser que nos flatulences ou nos ballonnements, n’indiquent qu’une simple aérophagie, et qu’il n’est pas nécessaire de consulter. Or, si ces signes persistent et perdurent de manière violente, il faut impérativement consulter un professionnel de santé pour déterminer la cause et la gravité de ces symptômes » , indique-t-elle.
Des maux de ventre, des ballonnements, par exemple peuvent être le signe d’une occlusion intestinale, qui nécessite une prise en charge urgente.
Tout comme des infections digestives ou la maladie de Crohn, qui peuvent entraîner des diarrhées ou une constipation chronique…
Comment faire passer une crise d’aérophagie ?
Si vous êtes sujette aux crises d’aérophagie, certains réflexes au quotidien permettent d’éviter une surproduction de gaz dans le ventre.
Pour cela, évitez tout ce qui vous fait avaler de l’air :
- Sucer son pouce, pour les enfants
- Mâcher des chewing-gums
- Manger trop vite
- Parler en mangeant
- Consommer des boissons gazeuses
- Consommer des aliments fermentés (pois chiche, haricots secs, chou-fleur, brocoli…)
- Consommer trop de féculents (pâtes, pommes de terre…)
Domptez votre stress, pour soulager votre deuxième cerveau
Autre paramètre à prendre en compte : le stress. C’est un facteur de risque important, qui peut provoquer des crises d’aérophagie. « Nos intestins sont notre deuxième cerveau ! C’est pourquoi, le stress a un effet direct sur notre système digestif… », explique Alexia Jadot.
Tout ce qui peut vous aider à chasser le stress est recommandé : méditation de pleine conscience, sophrologie, yoga, huiles essentielles anti-stress, comme l’huile essentielle de Lavande vraie ou encore l’huile essentielle de Camomille noble…
Bougez, pour vider votre tube digestif
Aussi, la pratique régulière d’une activité physique est une très bonne chose contre les crises d’aérophagie : plus vous faites du sport, et plus vous videz votre tube digestif !
La sédentarité est, en effet, particulièrement néfaste pour la digestion, et le bon fonctionnement de l’organisme. Pratiquez donc une activité physique plaisir régulièrement (plusieurs fois par semaine), non seulement pour vous dépenser, soutenir votre transit intestinal, mais aussi pour éviter le trop-plein de gaz responsable des crises d’aérophagie.
Mettez au menu des fibres insolubles, pour limiter les ballonnements
Côté alimentation aussi, on peut agir. Consommez des fibres à chaque repas, notamment des fibres insolubles qui permettent de diminuer les ballonnements (dans les noix, les amandes, les fruits et légumes, les graines de lin…).
Attention également aux intolérances au lait, qui peuvent provoquer des ballonnements chez certaines personnes…
Aussi, fractionner votre alimentation au quotidien peut être une bonne idée, comme le conseille Alexia Jadot : « mangez moins, mais plus souvent, et évitez les grandes quantités dans l’assiette ! »
Aérophagie et bicarbonate de soude
Le bicarbonate de soude est un produit naturel, qui va agir sur les remontées acides et va aider la digestion. En diminuant les ballonnements, le bicarbonate de soude peut donc être intéressant pour les personnes qui font de l’aérophagie.
Comment consommer du bicarbonate de soude pour prévenir les crises d’aérophagie ? Mettez une cuillère à café de bicarbonate dans un verre d’eau, buvez la préparation obtenue 15 minutes avant un repas en prévention, ou 15 minutes après un repas si vous vous sentez ballonné.
Les contre-indications à connaître : ne pas utiliser de bicarbonate de soude si vous souffrez d’insuffisance cardiaque ou d’insuffisance rénale.
Aérophagie et charbon actif
Le charbon actif est une solution qui fonctionne également en cas d’aérophagie : il est capable de fixer jusqu’à 100 fois son volume en gaz !
La bonne posologie : prendre 500 mg à 1 g de charbon actif sous forme de gélules, 3 à 4 fois par jour.
Attention, si le charbon actif est une solution très efficace contre une surproduction de gaz, il est important de savoir qu’il fixe tout ce qu’il trouve dans le corps ! L’efficacité des traitements médicamenteux, ou d’une pilule contraceptive par exemple est diminuée, voire annulée si la prise de gélules de charbon actif est trop proche de la prise du traitement. Espacez donc d’au moins deux heures la prise de charbon actif.
⋙⋙⋙ Découvrez 10 remèdes efficaces pour soulager les crises d’aérophagie
Merci à Alexia Jadot, Docteur en pharmacie, Fondatrice de Pranazen, et formatrice en aromathérapie, www.pranazen.eu
Source: Lire L’Article Complet