Régimes stricts, alimentation équilibrée, jeune intermittent, sport plusieurs fois par semaine… Vous avez beau avoir tout essayé, vous n’arrivez pas à mincir. Et si le problème était finalement dans la tête ? Découvrez quels sont les blocages que nous sommes nombreuses à avoir et qui nous empêchent de perdre du poids.
Depuis des mois, vous avez tout tenté pour perdre vos kilos superflus et retrouver votre poids de forme, le corps dans lequel vous vous sentez bien. Vous avez essayé de nombreux régimes, supprimé les glucides de votre alimentation, intégrer une plus grande quantité de fruits et légumes dans vos assiettes au quotidien, et même tenté le jeûne intermittent, mais rien n’y fait, votre poids sur la balance reste le même ! Peut-être que ce blocage est plus profond, et qu’il a besoin d’être « détricoté en douceur », comme le suggère Marielle Alix, Coach transformationnelle holistique, naturopathe et hypnothérapeute.
Astro : Horoscope du jour (dimanche 29 novembre 2020)
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Astro : Horoscope du jour (dimanche 29 novembre 2020)
Bélier AMOUR La journée d'aujourd'hui ne sera pas de tout repos : les querelles dans votre couple franchiront un point de non retour, et il sera nécessaire de mettre les choses à plat avec votre partenaire. SANTÉ "Existe-t-il pour l'Homme un bien plus précieux que la santé ?" S'interrogeait Socrate… réfléchissez donc avec lui car c'est sans doute le moment pour vous de vous prendre un peu plus en main et de veiller à votre régime alimentaire. ARGENT Pour vous assurer un beau futur, il faut commencer dès maintenant à épargner. Continuer à dépenser comme aujourd'hui n'est franchement pas une solution viable. TRAVAIL Certaines journées de travail restent dans les mémoires parce qu'elles se déroulent particulièrement bien ou, à l'inverse, très mal. Ce ne sera pas le cas pour vous aujourd'hui. Profitez de cet instant de répit pour avancer sur les missions délicates. Taureau AMOUR Votre relation amoureuse passe par des turbulences depuis quelques jours ? Vous gagneriez à faire preuve de compréhension envers votre conjoint(e) et ne gâchez pas ces années d'amour en raison de broutilles de la vie quotidienne. SANTÉ Vous sentirez grandir en vous une bonne dose d'énergie. Vous aurez besoin de vous défouler, de vous dépenser. ARGENT Niveau finances, vous ne roulez clairement pas sur l'or dernièrement. Il serait de bon ton de couper un peu dans vos frais inutiles. TRAVAIL La motivation n'est pas folle mais il faut bien gagner sa croûte ! Tenez bon. Vous retrouverez de l'enthousiasme après avoir passé cette période austère. Gémeaux AMOUR Si vous vivez seul(e), vous trouverez que la vie de célibataire n'est plus si agréable. N'ayez pas peur : tant que vous restez honnête avec vous-même, vous serez heureux(se). SANTÉ Ne ignorez pas votre santé : sans elle, rien ne va. Prenez du temps pour vous ! ARGENT Comme vos comptes sont au beau fixe, que diriez-vous d'en profiter pour vous faire plaisir ? TRAVAIL Plusieurs mauvaises nouvelles et une surcharge de travail engendrent chez vous une véritable baisse de motivation. Pensez à demander un peu d'aide à vos collaborateurs. Cancer AMOUR Vous vous trouverez extrêmement seul(e), même accompagné(e). SANTÉ Côté bien-être, vous êtes plein(e) d'énergie ! Pourquoi ne pas en profiter pour démarrer un nouveau sport ? ARGENT Les affaires se portent bien, et vous n'aurez pas de problèmes d'argent. TRAVAIL La mauvaise ambiance au travail jouera sur votre humeur et vous donnera de réels désirs de changement. Vous devrez déployer des trésors de patience pour ne pas quitter votre poste. Lion AMOUR Que ce soit une date anniversaire à fêter, un événement ou des futures vacances à organiser, vous et votre partenaire avez des tas d'idées pour l'avenir, et cela fait chaud au cœur ! SANTÉ Inquièt(e) pour votre santé ? Pas aujourd'hui, car vous serez en très grande forme. ARGENT Ne vous faites pas trop de souci pour votre compte en banque, car tout ira bien, sans améliorations fulgurantes ni pertes significatives. Vous pourrez dormir sur vos deux oreilles ! TRAVAIL Votre travail vous enthousiasmera aujourd'hui ; vous vous sentirez performant(e) et cela donnera un nouveau souffle à votre créativité. Vierge AMOUR Vous vous trouvez plus fort(e) qu'avant et cela vous vient de la vraie relation que vous vivez avec votre conjoint(e). SANTÉ Pas très bien ? Soyez attentif à réellement prendre soin de vous et cela ira rapidement mieux. ARGENT Il va falloir se serrer la ceinture ! À dépenser sans compter, vous risquez de vous retrouver le bec dans l'eau à la moindre dépense imprévue. TRAVAIL Vous avez envie de relever de nouveaux paris ? Avec votre forme du moment, il est temps de se mettre à y penser sérieusement ! Balance AMOUR Dites adieu aux quelques légères tensions qui existaient entre votre partenaire et vous, Cupidon se penche de nouveau sur vous. SANTÉ Rien à signaler côté santé. Vous traversez aujourd'hui dans la bonne humeur et avec vitalité. ARGENT L'argent ne sera pas un sujet d'inquiétude pour vous en cette journée. TRAVAIL Vos efforts et votre application dans votre travail sont reconnus par tous, vous pouvez en être fier. Soyez attentif, une belle opportunité ou une promotion, qui sait ce qui pourrait arriver bientôt ? Scorpion AMOUR Vous aurez du mal à ne pas songer à votre âme sœur, tellement votre fascination et votre affection seront importantes. SANTÉ Ressentez la force qui est en vous, elle vous permettra de passer la journée en forme. ARGENT Vous voilà rassuré(e) question budget. Pas de mauvaise surprise à appréhender à ce niveau. TRAVAIL Votre job vous a déjà apporté de meilleures satisfactions, soit ! Mais ça ne va pas si mal. Sagittaire AMOUR Ce n'est pas votre journée côté amour : une dispute avec votre conjoint(e) ou des remarques de vos proches sur votre célibat ? Prenez le temps de respirer, tout ira mieux après une bonne nuit de sommeil. SANTÉ Vous avez plein d'énergie à revendre ces derniers temps : profitez de ce regain pour vous lancer dans un projet qui vous intéresse ! ARGENT Vos affaires sont prospères : vous pouvez finalement souffler un peu et vous accorder une petite récompense ! TRAVAIL Tout se passe à merveille au travail, votre gaieté et votre dynamisme sont d'ailleurs contagieux. Capricorne AMOUR Vous avez d'ici peu un événement à célébrer à deux ? C'est le moment rêvé pour affirmer tout votre amour pour votre moitié. SANTÉ Vous ne serez pas au maximum de votre forme. Abstenez-vous de faire des folies, ce n'est probablement pas le meilleur moment pour ça. ARGENT Vous êtes au bord de la banqueroute ! Une seule dépense inattendue de plus et vous risquez de tomber à découvert. Reprenez-vous vite en main ! TRAVAIL Vos liens avec vos collègues paraissent se distendre toutefois cela ne vous empêchera pas d'être efficace dans votre boulot. Verseau AMOUR Vous espérez que votre grand amour reviendra mais pour ne plus y penser vous multipliez les activités. Bonne méthode ? SANTÉ Vous serez susceptible de souffrir de maux de tête, faites attention à adapter la luminosité dans votre cadre de travail et si vous avez des lunettes de confort, mettez-les ! ARGENT Question argent, pas de soucis majeurs à l'horizon, mais pensez à contrôler vos dépenses car vous ne roulerez pas sur l'or. TRAVAIL Le travail ne vous enchante guère en ce moment. Tâches redondantes, besoin de congés, problèmes relationnels avec vos collègues… vous avez besoin de changer d'air. Poissons AMOUR Ce n'est peut-être pas la personne avec qui vous allez passer le reste de vos jours, mais aujourd'hui, cela vous convient parfaitement. Profitez-en. SANTÉ Tout se passe bien. Vous êtes en forme et passez une journée plutôt positive. Continuez le sport, cela vous fait du bien. ARGENT Gérer ses finances n'est pas toujours chose facile. Néanmoins, vous avez réussi à atteindre une certaine stabilité. Vous pouvez être fièr(e) de vous ! TRAVAIL Vos rapports avec vos collègues de travail seront cordiaux, ce qui rendra cette journée plaisante et simple à vivre.
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Votre corps pense que cet excès de poids est nécessaire
Pour se libérer de pulsions alimentaires de façon durable, comme cette addiction au sucre, ou ces grignotages incontrôlables en fin de journée, comprendre ce qui se joue dans notre cerveau depuis des années, voire notre plus tendre enfance peut être une bonne chose.
Derrière cette impossibilité de perdre du poids, cette difficulté à résister aux fringales, il y a peut-être en réalité une partie de vous (inconsciente, bien sûr), qui pense que perdre du poids ou gérer ces pulsions peut vous mettre « en danger », ou du moins ne pas vous mettre en sécurité.
Comme l’explique Marielle Alix, durant les séances d’hypnothérapie RTT (Thérapie de Transformation Rapide) qu’elle propose, elle aide ses clientes à demander à leur subconscient pourquoi elles n’arrivent pas à se libérer de cet excédent de poids. Et la réponse qui revient continuellement, c’est que cette recherche de perte de poids n’est pas « sécurisante ». En grandissant, nous vivons certaines choses (on parle une fois adulte de notre « enfant intérieur ») que l’on doit comprendre.
« Le seul but de notre cerveau, c’est de nous mettre en sécurité, et pour cela, on intègre inconsciemment qu’il va falloir être aimé, accepté, apprécié d’une tribu, sinon tu ne pourras pas survivre », explique l’hypnothérapeute.
En grandissant, on va pouvoir donner une signification aux événements vécus, mais parfois, il est nécessaire de s’adresser à son « enfant intérieur », pour faire sauter des blocages liés à des événements « mal vécus » inconsciemment.
Par exemple, lorsqu’un parent dépose son enfant à la crèche, celui-ci peut se sentir abandonné par son parent. Il n’a pas le recul nécessaire pour comprendre que c’est simplement parce qu’il doit aller travailler. Il pourra alors se dire que si sa mère et son père l’aimaient vraiment, ils serait avec lui, et donc qu’il n’est pas « digne d’amour » s’ils ne sont pas là, avec lui.
Cette enveloppe corporelle qui vous semble un peu en surpoids, ces pulsions qui rythment votre vie, pourraient être un moyen de vous « protéger » de l’extérieur et pourraient venir de votre petite enfance.
Commencez donc par chercher à identifier les blocages que vous pourriez avoir en vous, soit en vous questionnant, soit en sollicitant l’aider d’un hypnothérapeuthe qui pourra vous guider.
Il existe des bénéfices secondaires inconscients
Posez-vous la question de savoir si derrière cet excès de poids ou ce rapport addictif à la nourriture dont vous souffrez, il n’y aurait pas des bénéfices secondaires inconscients.
Quels sont les effets secondaires de ce poids, de ce sucre quand j’en mange ?
Au premier abord, vous répondrez probablement qu’il n’y a aucun bénéfice secondaire, mais en creusant un peu , peut être observez-vous que quand vous mangez du sucre, vous ressentez un lâcher prise, que lorsque vous vous jetez sur le frigo quand vous rentrez chez vous, votre stress disparaît, ou que lorsque vous vous ennuyez, ou que tout est difficile autour de vous, la nourriture est la seule chose qui vous réconforte ou vous tient compagnie.
Pour identifier ces bénéfices secondaires inconscients, vous pouvez noter sur un carnet les moments où vous « craquez » devant de la nourriture, de quelle manière et vers quels aliments vous vous tournez, comment vous vous sentez avant et après les avoir consommés.
Sucres, grignotages… La nourriture aide à échapper aux émotions négatives
Quel que soit l’âge, le cerveau cherche constamment à vous éviter la douleur, et va trouver une solution pour apaiser les émotions négatives qui nous traversent.
« Et la nourriture arrive très rapidement quand on est petit (dès le plus jeune âge avec le biberon). Les hormones du plaisir vont être déclenchées quand on nous donne de la nourriture », explique Marielle Alix.
Notre corps est capable de s’autoréguler devant de la nourriture et de dire lorsque le seul de satiété est atteint. Les enfants vont l’exprimer tout naturellement, par un « J’ai plus faim », que les parents vont, malgré eux, ignorer en disant qu’il faut toujours finir son assiette. Résultat, on nous a appris à ne pas s’écouter, mais à manger en quantité, pour « faire plaisir à maman », même si le corps dit stop.
Vous pouvez l’observer en tant qu’adulte : vous n’allez pas bien, vous êtes stressée, vous avez passé une mauvaise journée, le sucre, ou la nourriture en général va « apaiser » ces douleurs et on se sent « mieux » assez rapidement après avoir cédé à la tentation et au réconfort que procure la nourriture.
Les grignotages chez bon nombre de femmes ont lieu au moment du goûter, et on ne peut que constater là l’association émotive très forte du souvenir du goûter de l’enfant, moment de plaisir particulièrement apprécié des petits.
La nourriture est bien souvent un moyen de limiter la douleur psychologique, liée au stress, à des angoisses, à des blessures plus profondes. « La nourriture va aider à gérer à échapper à cette émotion et va être souvent associée comme la seule chose qui nous permet réellement de lâcher prise », précise la thérapeute.
Et même si on en prend conscience, mais que l’on n’arrive pas à se détacher de ces envies de sucres ou ces grignotages, on en vient souvent à dire, « c’est plus fort que moi, je n’ai pas pu résister à cette pâtisserie ! », c’est qu’une partie de notre enfant intérieur ne souhaite pas se débarrasser de ces kilos en trop. Cela se joue au niveau de votre inconscient, qui vous empêche de perdre du poids, et estime que « si vous perdez ce poids, ces pulsions qui sont là pour vous protéger des émotions négatives et autres douleurs, vous ne survirez pas ».
Pour avancer, il faut déprogrammer les fausses croyances
Vous l’aurez compris, votre inconscient, peut avoir tendance à vous jouer des tours. Une fois que vous avez identifié ces fausses croyances que vous avez ancrées en vous dès votre plus jeune âge, il s’agit de les déprogrammer.
Prendre conscience que lorsque l’on vient au monde, on est très bien comme on est, et c’est simplement en grandissant que ces croyances s’installent, elles sont donc loin d’être indispensables et peuvent même nous freiner dans notre chemin de vie.
L’objectif va donc être de travailler sur ce mécanisme de protection inconscient. Aujourd’hui vous êtes digne d’amour et cette prétendue arme contre la douleur (la nourriture) est en réalité à l’origine même de votre douleur (ce surplus de kilos dont vous n’arrivez pas à vous débarrasser malgré tous vos efforts).
Ce mécanisme ancien ne marche donc plus maintenant que vous êtes adulte, et il est temps de mettre en place un nouveau mécanisme en phase pour se sentir bien, écouter son appétit et sa satiété, on est né avec une fonction d’autorégulation, retrouvons-la !
Renouer avec le plaisir de se sentir bien
Pour être en phase avec soi, soigner son corps et son esprit et se sentir bien, commencer par incarner comment sa vie sera une fois cet excès de poids perdu, ou ces fringales disparues peut aider. On s’imagine tout simplement au quotidien, de façon très concrète, afin d’envoyer ce message positif de bien-être, de bonheur à son corps.
Dans cette incarnation projetée, il y a des questions importantes qui vont permettre de redéfinir le plaisir. Par quoi vais-je remplacer ce snack que je me fais le soir par exemple avant de dormir ? Qu’est-ce que j’aime faire, qu’est ce qui me fait du bien ? Est-ce que c’est lire un livre, prendre un bon bain relaxant. L’objectif ? Trouvez des options pour remplacer cette envie de sucre, ce snack du soir, ou ces grignotages en rentrant à la maison.
Apprendre à accueillir ses émotions et laisser exister
Apprendre à gérer ses émotions différemment qu’avec la consommation de produits sucrés, la prise de poids, car la nourriture a pu avoir un rôle d’éponge, de repoussoir des émotions que l’on a trouvé dure à gérer autour de nous.
Au lieu de ressentir l’émotion, on s’est construit en refoulant les émotions, en les mettant dans des cases (émotions négatives/émotions positives).
Qu’elles soient positives ou négatives, on va tenter de ne plus refouler ses émotions, mais au contraire, de les laisser s’exprimer.
Pour cela, on ne va plus les voir comme « bonnes ou mauvaises », mais juste observer cette météo de ce qui se passe en nous, qui est simplement un miroir de ce qui se passe en nous, sans jugement.
Aujourd’hui, vous ressentez de la tristesse ? Plutôt que de vous dire « Ah non, tu ne peux pas être triste, il faut que je me reprenne tout de suite ! », dites-vous « Ok, tu es triste », juste constaté l’émotion et la laisser vivre.
À force de laisser vivre ainsi vos émotions, sans les juger, sans chercher à les refouler les repousser, vous verrez qu’elles partiront plus rapidement de votre vie. Elles passeront comme un nuage dans le ciel, sans laisser de traces, car on n’y met aucune énergie, on les laisse simplement exister.
Travailler sa confiance en soi, renforcer l’estime de soi
Quand j’amplifie mon amour d’être moi, que je renforce ma confiance en soi, quelle que soit mon enveloppe corporelle, mes kilos en trop que je souhaite perdre ou non, tout ce que je vais faire comme travail après, va pouvoir être aligné.
Travailler l’estime de soi, avant même de commencer à perdre du poids est donc important : oui, vous êtes digne d’amour, vous êtes super et vous pouvez compiler tout un tas de petites preuves qui vous le montrent : votre fille vous dit qu’elle vous aime, vos amis sont toujours ravis de passer du temps avec vous, votre boss vous félicite régulièrement sur votre travail bien fait… Observez toutes ces petites choses qui prouvent que vous êtes quelqu’un de super, et faites un travail d’affirmation, par l’écriture par exemple. Car on a tendance à ne retenir que le négatif, mais si vous vous posez quelques minutes, vous trouverez forcément des choses positives vous concernant !
Reprenez des phrases entendues ou non mais que vous entendez au fond de vous, comme « tu n’es pas assez comme ci », « tu es trop comme ça », « tu ne termines pas ton assiette, alors tu n’auras pas mon attention ou tu seras punie (tu n’es pas digne d’amour) », « tu pourrais être bien mieux si tu faisais ça… ». Remplacez ces affirmations par des choses positives entendus ou observées autour de vous, et relisez-vous régulièrement, jusqu’à intégrer ces affirmations positives.
Merci à Marielle Alix, Coach transformationnelle holistique, naturopathe et hypnothérapeute, www.mariellealix.com, à retrouver aussi sur Instagram.
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