Plus vous êtes souple, plus vous avez de facilité à exécuter différents mouvements. Mais la souplesse nécessite de l’entretien, surtout quand on commence à prendre de l’âge.
Avec Sandra Delépine, kinésithérapeute
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Êtes-vous plutôt souple comme un chat ou raide comme un piquet ? Dans les deux cas, travailler ou entretenir sa souplesse est primordial pour le corps.
D’autant qu’« avec l’âge, les articulations ont accusé le coup d’un parcours de vie privé et professionnel », note Sandra Delépine, kinésithérapeute et éducatrice sportive de Gym yoga à Lentigny (Loire) : variations de poids, activités physiques inadaptées, facteurs hormonaux chez les femmes, activité professionnelle physique ou position assise prolongée, facteurs émotionnels… « Le fameux « poids des années » rend notre corps plus raide et plus sensible. » Mais ce n’est pas une fatalité. Et entretenir sa souplesse offre plusieurs avantages.
La souplesse facilite l’activité
Tout d’abord, « avoir une bonne souplesse sans excès permet d’entretenir l’aisance des mouvements, donc la confiance et l’activité par une pratique régulière », note la kiné. Attention toutefois à ne pas se blesser : « une personne très souple naturellement qui va faire du yoga prend le risque d’aller trop loin. Finalement cela va lui desservir et endommager ses articulations, avec le risque de développer des douleurs à un âge plus avancé ».
La souplesse limite le risque de chutes
Autre intérêt de la souplesse : elle agit sur l’équilibre du corps et réduit donc le risque de chutes. « Une souplesse correcte et une musculature entretenue permettent de conserver une autonomie indispensable au bien vieillir », explique l’experte. En pratique, une activité adaptée comme la gym douce ou le yoga permettent d’entretenir cette souplesse dans la bienveillance du corps.
Elle protège les articulations
Les personnes qui souffrent d’arthrose peuvent avoir tendance à réduire leur activité « par peur des douleurs ou d’empirer le mal ». Au contraire : « aujourd’hui, nous savons qu’il ne faut pas surutiliser les articulations », mais que les stimuler notamment en entretenant sa souplesse « peut permettre une meilleure lubrification et empêcher un enraidissement précoce qui altérerait la qualité de vie », explique la pro.
Entretenir sa souplesse facilite le réveil musculaire
Lorsque l’on entretient sa souplesse, le réveil des muscles est globalement moins difficile : un corps entretenu par une gymnastique douce se sentira plus à l’aise le matin comme si la « machine » corporelle était davantage huilée. Même si dans tous les cas, les étirements au réveil restent les bienvenus.
La souplesse s’inscrit dans un bien-être global
Au quotidien, prévenir la perte de souplesse s’inscrit dans une démarche globale : « acquérir de bonnes postures, s’accorder un temps de détente respiratoire, pratiquer des exercices ciblés chez soi, et une activité régulière avec un praticien pour acquérir les bons gestes sécurisés », conseille la kiné. Un entretien complet du corps qui participe à un bien-être général.
Merci à Sandra Delépine, kinésithérapeute et éducatrice sportive de Gym yoga douce à Lentigny (Loire).
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