Difficile de se sentir en pleine forme au cœur de l’hiver lorsque la température et la luminosité diminuent. Pour affronter cette période, zoom sur 5 astuces bien-être simples.
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S’aérer le corps et l’esprit
Pluie, froid, journées qui raccourcissent…en hiver les raisons de rester sous la couette ne manquent pas. On l’ignore souvent mais la qualité de l’air à l’intérieur des habitations est jusqu’à 5 à 10 fois plus polluée qu’à l’extérieur. Il faut donc veiller à bien aérer chez soi. Une bonne excuse également pour s’oxygéner au moins 45 minutes par jour en faisant une balade à l’air libre. La lumière naturelle extérieure permet aussi d’apporter les besoins en vitamine D nécessaire à l’organisme.
Booster son immunité avec des infusions médicinales
Pour booster l’organisme, rien de tel qu’une infusion bien chaude qui stimule les défenses naturelles et prévient les désagréments hivernaux. La gamme CALMELIA de Laboratoire Marque Verte propose des infusions à base d’un délicieux mélange de plantes médicinales, pour prendre soin de sa santé. Mélodie du blog Ta vie est belle recommande l’infusion Immunité Calmélia BIO composé d’un mélange de 4 plantes (Thym, Echinacée, Myrte et Cannelle) pour renforcer ses défenses et affronter la grisaille hivernale.
Faciliter le confort digestif
Les repas hivernaux ont tendance à être copieux et les excès plus fréquents. Pour se sentir bien dans son corps, il faut limiter au maximum les aliments gras comme la charcuterie, le fromage mais aussi les boissons alcoolisées et privilégier les infusions de plantes en fin de repas.
Déconnecter des écrans
Se déconnecter pour… se reconnecter à son corps. La surconsommation d’écrans dans la vie quotidienne a un impact direct sur l’organisme. Fatigue oculaire, maux de tête, douleur aux cervicales… Toutes les raisons sont bonnes pour démarrer une « digital detox ». On peut commencer par une pause progressive en réduisant sa consommation d’écran pendant la pause déjeuner ou une heure avant d’aller dormir.
Améliorer la qualité de son sommeil
La fatigue hivernale n’est pas un mythe ! Il est donc important de prendre soin de son sommeil. Pour aider à mieux dormir et s’endormir, il existe des solutions naturelles, comme l’infusion Sommeil BIO Calmélia à base de Mélisse, Tilleul, Aubépine et Verveine odorante, 4 plantes médicinales reconnues pour aider à trouver le sommeil. Mélanie du blog Lily Fairly l’apprécie également pour ses vertus relaxantes qui l’aide à se détendre avant d’aller dormir.
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