Peu importe la période de l’année, le stress est bien souvent présent. Que ce soit pour un nouvel emploi, des problèmes familiaux, un déménagement, un examen ou encore, une épidémie comme le Covid-19, savoir gérer ses angoisses est toujours utile.
Bien qu’il existe des techniques de relaxation très efficaces comme la méditation, le yoga ou encore certains sports, il est possible de se détendre par l’alimentation. Voici des ingrédients très utiles pour faire baisser durablement le stress.
Le chocolat
Bonne nouvelle, le chocolat fait partie de ces aliments très efficaces pour diminuer le stress. Le chocolat noir a l’avantage d’être très riche en magnésium, qui contribue à réduire le taux de cortisol, l’hormone du stress. Il a l’avantage de contenir de la théanine, que l’on retrouve dans le thé vert, dont les propriétés sont relaxantes. Il faut donc choisir un chocolat noir avec au moins 70% de cacao.
Le CBD
Le CBD est moins connu, mais il commence a être de plus en plus présent dans notre alimentation. Il s’agit d’une molécule présente dans le cannabis connu pour ses propriétés relaxantes. À l’inverse du THC, le CBD n’est pas psychoactif et n’a pas d’effet planant. Il s’agit donc d’une molécule de cannabis mais qui est tout à fait légale. Dans de nombreux pays, le CBD est consommé sans aucun problème. En France, le marché se développe timidement avec quelques produits.
Notre coup de coeur ? L’eau CHILLED, une eau de source naturelle et pétillante d’Autriche aromatisée à l’hibiscus et justement dosée en CBD. Une boisson pour faire baisser l’anxiété dans une cannette recyclable.
- Les agrumes
Les agrumes sont riches en vitamine C. Non seulement cette vitamine à l’avantage de booster le système immunitaire, mais elle régule le taux de cortisol dans le sang. Ainsi, avant une réunion stressante ou un évènement important, consommer de la vitamine C par le biais des agrumes est très efficace pour faire descendre la pression.
Les produits laitiers
Aussi étonnant que cela puisse paraître, les produits laitiers sont excellents pour diminuer les angoisses. En effet, leur conteneur en calcium permet de réduire les spasmes musculaires et de réguler les tensions. Vous pouvez donc en consommer avant de vous coucher si vous avez un sommeil agitée ou en journée pour vous détendre.
Les épinards
Souvent détestés par les enfants et donc aussi à l’âge adulte, les épinards sont pourtant excellents pour la santé. Ils sont riches en fibres et en fer, mais surtout en magnésium. Consommés crus, en salade ou en jus, ils permettent de faire baisser l’hormone du stress, le cortisol, et de réduire la sensation de fatigue. Si vous vivez une période stressante, n’hésitez pas à en consommer quotidiennement pour calmer les angoisses.
De manière générale, privilégiez les aliments riches en vitamines C et en magnésium. Il vous permettront de maintenir un niveau de calme de manière naturelle et sur le long terme.
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