Ajoutez cet article à vos favoris en cliquant sur ce bouton !
Perdre 5 kilos sans se frustrer, ce n’est pas sorcier. Découvrez les 10 meilleures astuces d’un diététicien pour s’alléger d’une taille (presque) sans s’en rendre compte…
Le palier important des – 5 kilos
Le palier minceur des – 5 kilos est important : en effet, 5 kilos de perdus, ça correspond à une taille de vêtement en moins ! C’est donc une perte de poids visible à l’œil nu, que l’on peut apprécier de manière concrète dans la cabine d’essayage.
Pour perdre 5 kilos, pas la peine de se lancer dans un régime draconien : pour Raphaël Gruman, diététicien-nutritionniste, il suffit de modifier légèrement ses habitudes de vie pour commencer à fondre. Pour éviter les grignotages (on le sait, ils sont dévastateurs pour la silhouette), le spécialiste conseille d’abord un petit-déjeuner riche en protéines (une tranche de jambon, un œuf ou un yaourt nature), puis des légumineuses au déjeuner (ça tombe bien, on aime le quinoa) et un goûter sucré vers 16 heures (ou salé vers 18 heures).
Alimentation équilibrée et activité physique, piliers d’une perte de poids saine
Pour accélérer la perte de poids, Raphaël Gruman conseille des exercices de gainage : accessibles à tous, ils permettent de sculpter harmonieusement la silhouette. Et pour suivre ses progrès au quotidien, le spécialiste nous invite à faire confiance au mètre de couturière : on mesure régulièrement notre tour de cuisse, notre tour de hanches, notre tour de taille… et on est plus motivée que jamais !
Pas d’excès de zèle toutefois : pour perdre 5 kilos de manière saine et équilibrée, le spécialiste table sur une durée moyenne d’un mois. Patience…
⋙ Découvrez vite 10 astuces pour perdre 5 kilos (presque) sans s’en rendre compte.
À lire aussi :
⋙ Grignoter entre les repas empêche-t-il vraiment de mincir ?
⋙ Perdre du poids sans effort : découvrez cette méthode folle venue du Japon
⋙ Perte de poids : quand et comment bien se peser ?
Nos meilleurs conseils chaque semaine par mail, pendant 2 mois.
En savoir plus
- Des menus simples et délicieux
- Des exercices sportifs ludiques
- Nos astuces pour vous affiner
Source: Lire L’Article Complet