Le réveil sonne et vous êtes encore fatigué ? Plusieurs raisons peuvent expliquer que le sommeil ne soit pas suffisamment réparateur. Célia Mores, docteure en neurosciences et spécialiste du sommeil, livre ses conseils pour se lever en pleine forme.
Respecter son horloge biologique
Selon l'Inserm, 45 % des 25-45 ans considèrent qu'ils dorment moins que ce dont ils ont besoin 1. En cause, nos modes de vie souvent ultra-connectés (réseaux sociaux, télétravail…) générant stress, anxiété, surmenage…
Pourtant, le sommeil est vital. Il permet de récupérer sur les plans physique, psychologique et intellectuel. Le manque de sommeil entraîne de nombreux troubles : fatigue, somnolence, irritabilité, difficultés de concentration et de mémorisation… Et, lorsqu'il est chronique, peut avoir des conséquences dommageables sur la santé 2 : troubles de l'humeur, risque accru d'obésité, de diabète, de maladies cardiaques…
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