Régime citron : est-ce que ça marche ou pas pour maigrir ?

Améliorez votre transit et boostez votre métabolisme avec le régime citron ! Un verre de jus de citron une demi-heure avant le petit déjeuner et quelques autres astuces pour une meilleure digestion et des kilos en moins : suivez le guide !

• En quoi consiste le régime citron ?
• Eau et citron pour maigrir
• Perdre du ventre
• Meilleure recette jus de citron
• Menus sur 14 ou 15 jours
• Liste de courses

Remis au goût du jour par Theresa Cheung et le Docteur Martine André, ce régime sans danger fait surtout la promotion d'une alimentation équilibrée, qui favorise le transit et détoxifie l'organisme. Objectif : perdre du poids et être en meilleure santé !

En quoi consiste le régime citron ?

Le régime citron ne consiste pas à consommer seulement du citron. L'idée est de l'intégrer dans votre alimentation quotidienne pour réguler le taux de sucre dans le sang étant donné qu'une mauvaise régulation est souvent source de stockage des graisses et donc de prise de poids. En arrosant les viandes, poissons ou salades d'une ou deux cuillères à café de jus de citron ou en incorporant du citron dans le plat, la diffusion du sucre dans le sang sera ralentie. Le vinaigre peut ici jouer la même fonction que le citron. Pour réguler le taux de sucre sanguin, vous pouvez également manger des protéines et surtout ne pas trop espacer les repas pour que le métabolisme soit sans cesse soutenu. Ne sautez pas de repas, cette pratique ne vous fera pas perdre de poids, bien au contraire.

Avec le régime citron, les en-cas sont permis : un petit déjeuner consistant, une collation dans la matinée, un bon déjeuner, une autre collation en milieu d'après-midi et un dîner léger. Attention, ce régime commence par une journée détox pour préparer l'organisme. A ne surtout pas suivre plus d'un jour. Ensuite, les menus s'étoffent.

Est-ce que l'eau avec du citron fait maigrir ?

Pour perdre les kilos superflus en améliorant la digestion, le régime citron se base sur quelques principes simples. En jus ou en sauce, vous pouvez consommer ce fruit quotidiennement. Pour commencer, il est recommandé de boire tous les matins du jus de citron avec de l'eau chaude, une demi-heure avant le petit déjeuner. Si vous souhaitez suivre cette diète, il vous faudra également consommer des aliments riches en nutriments, qui stimulent le métabolisme et font donc perdre du poids. La vitamine C, dont le citron est très riche, contribue à la perte des kilos superflus. Outre le citron, il vous faudra donc consommer quatre autres fruits et légumes dans la journée.

Est-ce que le citron fait perdre du ventre ?

Dans le cadre d'un régime alimentaire, il est indispensable de boire 2 litres d'eau au quotidien pour aider l'organisme à éliminer. On peut y ajouter un citron ou demi citron pressé pour booster le système immunitaire, brûler les graisses et par conséquent maigrir du ventre. 

Quelle est la meilleure recette maison de jus de citron ?

Pour intégrer le citron dans votre alimentation, rien de tel qu'une citronnade maison pour le consommer le matin au réveil ou tout au long de la journée. Vous pouvez y ajouter une pincée de gingembre et de muscade pour intensifier l'effet détox. 

Quels menus pour suivre le régime citron 14 ou 15 jours ?

Le régime citron débute par une journée détox. Vous préférerez peut-être essayer ces menus lors d'un jour de congé. Toutes les citronnades indiquées dans ce tableau doivent être consommées de 10 à 30 minutes avant le repas. Et deux heures avant de vous coucher, prenez un dernier verre de jus de citron.

Lundi

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, 5 fraises, 5 framboises, 5 mûres, 5 myrtilles, 5 cerises, une pomme, une poire, un yaourt bio, une poignée d'amandes ni grillées ni salées
• Collation : un verre de citronnade, une banane, une poignée de graines de tournesol
• Déjeuner : Haricots en salade, Assaisonnement jus de citron
• Collation : un verre de citronnade, crudités
• Dîner : Poisson grillé, légumes cuits à la vapeur

Mardi 

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, une salade de fruits, un yaourt, 2 cuillers à soupe de flocons d'avoine, 30 cl de lait bio ou de soja
• Collation : un verre de jus de fruit frais avec de l'eau, 8 amandes non salées
• Déjeuner : soupe de légumes maison, 2 tranches de pain complet, salade, fromage râpé
• Collation : 2 biscuits d'avoine, une cuiller à soupe de fromage frais
• Dîner : poulet grillé, sauce citron, légumes à feuilles vertes, pêches cuites à la cannelle, boisson chaude au citron

Mercredi 

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, un œuf poché, 2 tranches de pain complet, une lamelle de beurre, une tomate cuite, une pomme, 30 cl de lait bio ou de soja
• Collation : 2 abricots frais ou secs, une poignée de cacahuètes non salées, une pomme, cresson, jus de citron
• Déjeuner : 3 cuillers à soupe de haricots blancs, 3 cuillers à soupe de haricots rouges, 3 cuillers à soupe de pois chiches, tomates, poivron vert, Jus de citron (assaisonnement), Pain complet, Grosse salade verte, un kiwi
• Collation : biscuit d'avoine, fromage frais, fraises
• Dîner : ragoût de légumes, une banane grillée, 2 carrés de chocolat noir fondu

Jeudi

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, framboises, fraises, flocons d'avoine, 30 cl de lait, nectarine
• Collation : salade de fruit au jus de citron, 30 cl de lait bio ou de soja
• Déjeuner : salade de haricots chauds, pain complet, lamelle de beurre, un yaourt nature
• Collation : graines de tournesol, grappe de raisin
• Dîner : filet de saumon au jus de citron, légumes cuits à la vapeur, une boule de glace au chocolat, une poignée de noix concassées

Vendredi

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, un milk-shake banane, 2 tranches de pain complet, fine lamelle de beurre
• Collation : graines ou fruits secs
• Déjeuner : une pomme de terre, haricots verts, salade, une pincée de fromage râpé, une poire
• Collation : houmous, bâtonnets de légumes
• Dîner : un poivron farci à la feta et à la tomate, une pomme au four

Samedi 

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, un œuf dur, une tomate, une tranche de pain de seigle, 6 framboises
• Collation : une poignée de fruits à coque, 30 cl de lait de soja
• Déjeuner : un canapé au saumon fumé, un concombre, un yaourt
• Collation : une pêche, une poignée de grains de raisin, une poignée de graines de tournesol
• Dîner : pâtes aux thon et maïs, une petite boîte de sauce tomate, légumes vapeur, une compote aux fruits secs

Dimanche

• Petit déjeuner : un verre de citronnade, une salade de fruits frais, un pot de yaourt maigre, 2 cuillers à soupe de flocons d'avoine, 30 cl de lait bio ou de soja
• Collation : une nectarine, une poignée de graines et fruits à coque
• Déjeuner : un avocat aux crevettes, salade, une pomme
• Collation : une tranche de pain complet, fromage râpé
• Dîner : omelette (2 œufs), champignons, fromage râpé, légumes vapeur, une banane, des fraises

Quelle liste de courses pour suivre le régime citron ?

• Épicerie : champignons, œufs, fromage râpé, pain complet, vinaigre balsamique, huile d'olive, graines diverses, yaourts, maïs, pâtes complètes, beurre, sirop d'érable, glace au chocolat, chocolat noir, biscuits d'avoine, cacahuètes, amandes, flocons d'avoine, fromage frais, cannelle, tofu
• Fruits : citrons, fraises, pommes, bananes, nectarines, raisins, tomates, pêches, poires, framboises, abricots, kiwis, myrtilles, mûres, cerises
• Légumes : avocats, pommes de terre, brocolis, salades, carottes, poivrons, pois chiches, choux verts frisés, pak choi, épinards, concombres, radis, céleris, navets, rutabagas, choux de Bruxelles, choux, oignons, poireaux, courgettes, haricots verts, haricots blancs, haricots rouges
• Viandes : poulet
• Poissons, fruits de mer : saumon, crevettes, cabillaud, flétan, sole, thon, maquereau, truite, haddock
• Boulangerie : pain complet
• Boisson : lait bio, lait de soja, jus de citron fait maison, eau plate

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