Du réveillon de Noël aux anniversaires, en passant par l’incontournable soirée du Nouvel An, nombreuses sont les occasions de tous se retrouver autour d’un bon repas. Voici quelques astuces pour profiter sans pour autant prendre trop de poids.
Inutile de dire que les repas de fête où abondent charcuterie, fromages et foie gras ne sont pas les meilleurs amis de votre ligne. Après tout, l’essentiel est surtout de se faire plaisir et de passer du temps avec les gens qu’on aime ; alors, si vous avez envie de vous régaler, surtout, n’associez pas nourriture et culpabilité ! D’autant plus qu’une fois n’est pas coutume et que, si vous le souhaitez, vous pourrez suivre l’exemple de Gwyneth Paltrow, et reprendre une routine plus healthy après les fêtes.
Si toutefois vous souhaitez mettre en place en amont des actions concrètes pour éviter de prendre trop de poids, vous êtes au bon endroit. Voici plusieurs astuces qui permettent de limiter efficacement l’impact des fêtes sur votre silhouette. Vous pourrez profiter sans inquiétude !
Évitez les excès avant la fête
Il n’est bien sûr pas question de vous nourrir exclusivement de soupe pendant une semaine. Cependant, pendant les quelques jours qui précèdent les festivités, vous pouvez être un peu plus vigilante quant à la qualité de votre alimentation. Attention, il est important de ne pas vous limiter drastiquement, ce serait d’ailleurs contre-productif, car la frustration risquerait de vous faire commettre des excès le jour J. Mangez sans vous priver, mais de façon équilibrée et en portions raisonnables.
Mangez en pleine conscience
Ancrez-vous dans le moment présent et prenez le temps de mâcher longuement pour savourer pleinement chaque bouchée et buvez régulièrement, en avalant lentement chaque gorgée. Vous profiterez ainsi au mieux des saveurs de chaque aliment. En mangeant en pleine conscience, vous serez également plus à l’écoute de votre corps, vous rendant ainsi compte du moment où vous êtes arrivée à satiété. En sollicitant tous vos sens (apprécier les couleurs et la présentation des plats ainsi que leur odeur), vous envoyez à votre subconscient le message qu’il n’est pas nécessaire d’engloutir de grandes quantités de nourriture pour être pleinement rassasié.
Limitez l’alcool
Les boissons alcoolisées contiennent souvent beaucoup de sucre, et donc de nombreuses calories. En plus de tous les dégâts que l’alcool cause, il peut donc vous faire prendre du poids. Autant que possible, tenez-vous-en à deux verres maximum, vous ferez d’une pierre deux coups en limitant votre apport calorique… et en évitant la gueule de bois des lendemains de fête.
Privilégiez les aliments les moins caloriques
Là encore, ne tombez pas dans l’excès en vous empêchant de manger autre chose que des légumes, vous pouvez bien sûr manger de tout ; cependant, si vous avez le choix entre viande blanche et viande rouge par exemple, vous pouvez choisir plutôt la première option. De même, préférez le chocolat noir au chocolat au lait, beaucoup plus riche en sucre.
Thé vert, tisane, jus de citron : des boissons qui font du bien
Vous avez craqué ? Pas de panique, vous pouvez vous en remettre au thé vert et à son action brûle-graisse. Il contient de la caféine et des catéchines qui boostent le métabolisme et améliorent le pouvoir filtrant des reins, limitant ainsi les risques de ballonnements. S’il s’agit d’un dîner, il vaut mieux éviter le thé qui pourrait avoir un impact négatif sur votre sommeil ; en soirée, optez donc plutôt pour une tisane. Parmi les ingrédients qui composent les tisanes minceur, on trouve souvent le guarana, le maté, l’hibiscus, les queues de cerise ou encore le mûrier blanc... Les options sont nombreuses et vous trouverez forcément une tisane qui vous plaise. Avant d’aller vous coucher, vous pouvez aussi diluer une cuillère à café de bicarbonate alimentaire dans un grand verre d’eau, cela facilitera votre digestion. Le lendemain, au réveil, buvez un verre d’eau tiède avec du citron, cela a un effet coup de boost sur votre foie et permettra d’éliminer plus facilement les excès de la veille !
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Crédits photos : Kelsey Chance
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