Envie d’enfiler un jean bien taillé ou une robe un peu serrée ? Bref, d’afficher un ventre plat au réveil pour bien commencer sa journée ? Voici ce qu’il est recommandé de manger la veille au soir pour ne pas avoir le ventre gonflé au petit matin.
Le printemps a sonné son arrivée. Qui dit beaux jours dit robes à volants, jupes colorées, bras nus et gambettes à l’air. Pour certaines, c’est l’heure de prendre de nouvelles résolutions pour dissiper les kilos de l’hiver ou tout simplement de pouvoir fermer son jean sans stress. Objectif ventre plat au petit matin ? Si l’activité physique est utile pour afficher un ventre tonique au début de la journée, le secret d’un ventre plat réside principalement dans l’alimentation.
Pour de nombreuses femmes, les ballonnements quotidiens sont à l’origine d’un inconfort profond. Manger trop vite, constipation, stress, intolérances, allergies ou pathologies sous-jacentes, nombreux sont les facteurs qui peuvent être à l’origine d’un gonflement du ventre. Pour limiter ce phénomène et afficher le ventre ses rêves à chaque réveil, voici ce qu’il est recommandé de consommer le soir.
⋙ Ventre plat : ces aliments à bannir pour dégonfler
Le menu du soir qui permet d’afficher un ventre plat le matin
Pour afficher un ventre plat le matin, rien de mieux que de faire attention à son assiette la veille au soir. Il est bien connu que le repas du soir doit être moins riche que celui du midi. Les nutritionnistes recommandent un repas léger incluant 50 g de protéines et des légumes. Pour les protéines, les poissons, crustacés et viandes blanches sont à privilégier par rapport aux viandes rouges. En complément d’une source de protéine, on ajoute une belle portion de légumes. Il est conseillé de consommer ses légumes cuits ou préparés en soupe afin de mieux les digérer et d’éviter les ballonnements.
Exit les frustrations, pour terminer son repas sur une note sucrée, les experts nutrition recommande d’opter pour un laitage (fromage blanc, yaourt nature, petit suisse…) ou un fruit. Les fruits sont nos meilleurs alliés pour éviter de succomber à la gourmandise calorique du soir. Pour finir, avant de se coucher il est conseillé de boire une tisane drainante afin de purifier l’organisme et de favoriser la digestion. Voici le menu parfait pour se réveiller avec un ventre plat !
⋙ Ventre plat : ces aliments à bannir pour dégonfler
Crédits photos : Agence / Bestimage
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Ventre plat : ces aliments à bannir pour dégonfler
Le chewing-gum, c’est un produit que l’on devrait penser à bannir définitivement de nos boîtes à bonbons ! Et surtout quand on souffre de ballonnements et de problèmes intestinaux. L’explication est très simple : quand on mâche une gomme, on avale de l’air (en faisant au passage tourner notre estomac à vide). Le tube digestif accumule donc de l’air inutilement, ce qui fait gonfler l’intestin, l’estomac, et donc le ventre. Tout ceci apporte au mieux des ballonnements, au pire des flatulences.
L’ail cru contient des composés soufrés tels que l’allicine, qui peuvent irriter la muqueuse de l’estomac et de l’intestin chez certaines personnes. Cette irritation peut provoquer des ballonnements, des flatulences et des douleurs abdominales. De plus, l’ail cru contient des FODMAP (Fermentable Oligosaccharides, Disaccharides, Monosaccharides, Polyols.), qui peuvent également causer des ballonnements chez les personnes ayant une sensibilité au FODMAP.
Il est bien connu que l’alcool ne rime pas avec ventre plat. Les boissons alcoolisées, et en particulier la bière en raison de sa teneur en gaz carbonique, peuvent également causer une rétention d’eau et par extension des ballonnements.
Sans surprise, les boissons gazeuses provoquent des gaz intestinaux. S’ils ne sont pas éliminés régulièrement, ces derniers risquent donc de créer des ballonnements. Notre experte déconseille d’arroser un repas déjà riche et copieux par de l’eau pétillante ou un soda pour éviter d’être ballonné.
De nombreux aliments crucifères, tels que le brocoli, le chou-fleur, le chou et les choux de Bruxelles contiennent des glucosinolates, des composés sulfurés qui peuvent être difficiles à digérer. Lorsque ces molécules atteignent le côlon, les bactéries intestinales les fermentent, produisant du gaz tel que le méthane et le dioxyde de carbone. Ces gaz peuvent causer des flatulences et des ballonnements. Les légumes crucifères contiennent également des fibres insolubles qui ne sont pas digérées dans l’intestin grêle, ce qui peut augmenter le volume des selles et aggraver les symptômes de ballonnement et de flatulence.
De manière générale, les fruits et légumes crus peuvent favoriser les ballonnements chez certaines personnes en raison de leur teneur élevée en fibres insolubles. Ces fibres ne sont pas facilement décomposées par l’organisme et peuvent rester dans le système digestif, ce qui peut entraîner une accumulation de gaz et de ballonnements. De plus, certains fruits et légumes crus contiennent des sucres naturels tels que le fructose, qui peuvent être difficiles à digérer pour certaines personnes et causer des ballonnements. En général, les aliments crus sont plus difficiles à digérer que les aliments cuits, ce qui peut également contribuer à des problèmes de digestion.
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