En cette période délicate, on a tendance à se sentir plus vulnérable. Pour vous aider à renforcer vos défenses immunitaires, on vous a fait une petite liste non-exhaustive des meilleurs ingrédients à adopter.
Vous le savez, nous vivons actuellement une période compliquée. Si le confinement est une chose avec laquelle nous allons devoir nous familiariser, autant en profiter pour se renseigner un peu côté santé, notamment sur les aliments qui permettent de booster efficacement nos défenses immunitaires.
Bien entendu, il faut soigner votre hygiène de vie, en adoptant des règles simples et basiques, trop souvent négligées : dormir suffisamment, pratiquer une activité sportive (pas d’excuse, ça fonctionne aussi chez soi et sans matériel !), faire rentrer le soleil dans votre intérieur etc.
Au niveau de l’alimentation, là encore, certaines choses peuvent être mises en place. Cependant, soyez bien consciente que l’alimentation n’est pas la solution à tous vos problèmes, mais une précieuse aide pour augmenter l’efficacité de vos défenses immunitaires.
Tournez-vous donc vers la vitamine A et la vitamine C (attention à ne pas trop en abuser), mais aussi les probiotiques : à vous l’ail, les oignons, les noix, les asperges, les légumineuses, les fruits rouges ou encore les panais.
Autres aliments stars pour booster vos défenses immunitaires ? Le curcuma, que vous pouvez saupoudrer sur vos plats ou ajouter dans vos soupes, et le gingembre, idéal en infusion. Pour cela, faites bouillir de l’eau avec des morceaux de gingembre, versez l’eau infusée dans une tasse, ajoutez quelques gouttes de citron et une cuillère à café de miel, et vous obtiendrez une boisson réconfortante, et un anti-inflammatoire naturel.
Bien entendu, n’hésitez pas à craquer pour les jus de fruits et de légumes frais, à condition de posséder un extracteur de jus, et que vos fruits et légumes soient de saison !
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