À quelques semaines de l’été, c’est le moment ou jamais d’essayer de se délester des quelques kilos accumulées ces dernières années. Mais pour y arriver, retour sur les fausses croyances alimentaires les plus entendues chez les spécialistes de la perte de poids.
3. Favoriser les produits allégés
Contrairement aux idées reçues, les produits light ou allégés n'ont rien de léger. Ils contiennent souvent plus d'ingrédients que la version traditionnelle et les sucres et matières grasses sont bien souvent remplacés par des substituts dangereux ou encore plus caloriques. Pour le dessert par exemple, privilégiez un bon fromage blanc ou des fruits frais.
4. Sauter un repas
Sauter un repas même si vous avez faim, voilà encore une chose à ne pas faire si vous voulez maigrir. En effet, sauter un repas est le meilleur moyen de stocker davantage aux prochains repas et dérégler votre comportement alimentaire. Mangez donc si vous avez faim car vous éviterez ainsi l'effet yoyo et les frustrations.
5. Manger sans gluten
Manger du gluten ne vous fera jamais grossir ! Si vous évitez de manger du gluten, ce n'est donc pas pour perdre du poids mais plutôt parce que son ingestion peut causer des symptômes désagréables à certaines personnes (voire pire si vous êtes intolérante). Consommer des aliments sans gluten ne signifie donc pas consommer des aliments sains et hypocaloriques. En revanche, si vous n'en consommez plus, cela implique que vous consommerez beaucoup moins également d'aliments industriels (gâteaux, pain blanc, viennoiseries…), responsables de la prise de poids. Néanmoins, sachez que l'alimentation sans gluten permettrait de diminuer les ballonnements et d'avoir ainsi, un ventre plat.
6. Confondre goûter et grignotage
S'il faut à tout prix éviter de grignoter tout au long de la journée, le goûter est tout à fait adapté lors d'un rééquilibrage alimentaire. Si vous avez faim entre le déjeuner et le dîner, optez pour un bon goûter à base de fromage blanc, d'un fruit frais, de quelques crudités ou oléagineux comme les amandes ou les noix. N'oubliez pas aussi que fractionner votre alimentation au cours de la journée permet de mieux répartir vos apports nutritionnels, et cela a été maintes fois prouvé.
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