Caractérisé par une hyperglycémie, le diabète est une maladie chronique qui touche plusieurs millions de Français. En prévention, il est possible d’agir, notamment en décalant l’heure de son petit-déjeuner, comme le révèle une récente étude américaine… Explications.
Si on sait que certains facteurs exposent davantage à des risques de diabète, comme des antécédents dans la famille, le surpoids, une mauvaise alimentation ou encore un manque d’activité physique, quelques petits réflexes adoptés au quotidien, pourraient aider en prévention contre cette maladie chronique qui touche près de 5 millions de personnes en France.
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Petit-déjeuner : l’heure à laquelle vous prenez votre premier repas de la journée aurait un impact sur votre santé
L’heure à laquelle vous prenez votre petit-déjeuner par exemple, pourrait avoir un impact sur les risques que vous avez de développer ou non un jour un diabète. C’est ce qu’assure une récente étude américaine.
Ces travaux, relayés par le Dailymail, révèlent que prendre son petit-déjeuner avant 8h30 le matin, peut jouer un rôle dans la diminution de la résistance à l’insuline, réduisant ainsi le risque de développer un diabète de type 2.
C’est en analysant les données médicales de plus de 10.500 adultes, que Mariam Ali de la Northwestern University Feinberg School of Medicine de Chicago (Etats-Unis) et son équipe, ont pu déterminer quel était le moment idéal pour prendre le premier repas de la journée.
Diabète de type 2 : plusieurs réflexes prévention à connaître pour lutter contre l’hyperglycémie
« Nous avons constaté que les personnes qui commençaient à manger plus tôt dans la journée présentaient des taux de glycémie plus faibles et une moindre résistance à l’insuline », expliquent les auteurs de cette étude.
Une stratégie nutritionnelle qui pourrait donc se révéler payante selon les spécialistes, qui rappellent également que des études antérieures ont déjà prouvé que « l’alimentation limitée dans le temps » (qui consiste à limiter sa plage horaire de consommation de nourriture à moins de 10 heures par jour), pouvait également être intéressante dans la prévention du diabète.
Ces réflexes peuvent aider à lutter contre l’apparition du diabète, à condition cependant de les associer à une alimentation équilibrée (éviter les produits industriels ou transformés, réduire considérablement la consommation de sucre, éviter l’alcool, etc), et à la pratique régulière d’une activité physique.
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