Coup de froid, virus… En ce moment, avec les températures en baisse, notre système immunitaire est mis à rude épreuve. Le nez qui coule ou le nez bouché, font partie des symptômes du moment ! Voici les conseils de Michel Cymes pour prendre soin de son nez et éviter les erreurs qu’on fait tous…
Michel Cymes
Si cet écoulement ou congestion nasal est bénin, savoir se moucher correctement est important pour évacuer les mucosités, éviter de renifler et mieux respirer !
Et notre cher médecin généraliste, Michel Cymes, répond encore une fois présent pour nous indiquer ce qu’il faut faire pour avoir une bonne hygiène nasale.
C’est au micro d’RTL que le spécialiste nous donne ses conseils pour prendre soin de son nez. Michel Cymes rappelle qu’il est important de « bichonner son nez », qui est la principale porte d’entrée des virus, et qui est censé, grâce aux poils notamment, faire barrière aux microparticules présentes dans l’air que nous respirons.
Et pour éviter que des germes ne viennent se développer dans notre organisme, l’hygiène du nez est primordiale. Le bon réflexe ? Le « lavage et le mouchage ».
Eau salée, tête en arrière… Comment se laver le nez ?
Le médecin généraliste indique qu’il est recommandé de se nettoyer régulièrement le nez à l’aide d’une solution saline.
Si on peut la préparer soi-même (mélanger une demi-cuillère à café de sel dans un verre d’eau), Michel Cymes conseille plutôt de se tourner vers des « solutions nasales proposées dans le commerce, ou du sérum physiologique« .
Autre conseil : ne pas lésiner sur la quantité de produit que l’on insère dans les narines, pour un nettoyage efficace des muqueuses !
Et justement, il y a une erreur que nous sommes nombreux à commettre lorsque l’on nettoie notre nez à l’aide d’une solution saline : nous penchons souvent notre tête en arrière. Mauvaise idée, selon le spécialiste, qui indique qu’il faut « pencher la tête sur le côté, et verser le liquide dans la narine du dessus, et attendre que ça ressorte par la narine du dessous ». À faire évidemment, de chaque côté du nez…
Nez qui coule, nez bouché… Comment bien se moucher ?
Après le lavage du nez, le mouchage est également une étape importante. Là aussi, il y a des règles à respecter :
- Ne pas attendre que le nez coule ou soit bouché pour se moucher, le faire régulièrement pour éviter que les mucosités ne s’installent.
- Ne pas moucher les deux narines en même temps. Évacuer les sécrétions d’une narine, puis celles de l’autre narine.
- Ne pas expirer trop fort en se mouchant. « Vous risquez d’envoyer des sécrétions dans les sinus, et compliquer les choses parce que les sinus, c’est fragile », prévient Michel Cymes.
- N’utiliser que des mouchoirs à usage unique, et bien le jeter dans une poubelle après utilisation. Pas question de le laisser traîner au fond d’une poche !
Source: Lire L’Article Complet