Si le culte du corps s’inscrit dans nos sociétés comme un moteur essentiel, il peut aussi être un frein pour beaucoup. Comment s’accepter malgré les injonctions ? Comment travailler son corps peut amener à l’aimer ? Alexandra Hubin Docteur en psychologie et sexologue nous explique comment.
Faire de son corps un ami. Pour Alexandra Hubin, Docteur en psychologie et sexologue, nous sommes notre pire ennemi. « On a tendance à être trop dur envers nous-même, on focalise sur nos défauts plutôt que de mettre en lumière nos qualités. Notre esprit est criblé d’injonctions et de perfection esthétique qui vont distordre notre vision de nous même ». La première pierre à poser dans ce long processus d’acceptation de soi, c’est de faire de son corps un ami.
Plus facile à dire qu’à faire ? Pas vraiment, pour notre docteur en psychologie pour qui être épanoui passe avant tout par une acceptation de soi, en créant un solide lien d’amitié avec son corps. « Ça n’a rien de superficiel de s’apprécier, de se regarder dans le miroir et de se complimenter sur ce qu’on aime le plus chez nous ». Nos cheveux ? Notre regard ? Nos mains ? Il est important de le faire chaque jour pour se placer dans une spirale de positivité et de bienveillance envers soi-même.
Lâcher prise sur nos complexes
Il faut lâcher prise sur nos complexes. « Avoir des complexes c’est universel, on est toutes et tous concernés, il n’y a pas de formule magique pour s’en débarrasser, il s’agit d’un travail de tous les jours. » Comment ? Pour la psychologue Alexandra Hubin, l’idée est d’abord de se focaliser sur le ressenti du corps plutôt que sur son image. On va chercher des sensations agréables en plébiscitant nos cinq sens.
Par exemple, se faire plaisir avec un bon massage, prendre une douche agréable, se détendre dans les bras de l’être aimé, manger de bons petits plats en pleine conscience ou encore pratiquer une activité physique car bouger libère l’hormone du plaisir ! On peut aussi prendre le temps d’accepter les compliments de l’autre, le regard des gens qui nous aiment est toujours plein de bienveillance et souvent beaucoup plus réaliste que celui que nous portons sur nous-même. Ces pratiques vont permettre de nouer des liens plus profonds avec notre corps et faire prendre conscience que nos complexes sont souvent le fruit de notre imagination.
Agir sur son corps pour en améliorer notre perception
Il est facile de recommander d’oublier ses complexes, beaucoup moins de le mettre en pratique surtout que certains peuvent être très tenaces. Dans ces cas-là, il est recommandé de se prendre en main, de se mettre au sport, de suivre une alimentation équilibrée voire de se faire accompagner d’un coach. Pour notre experte, il ne faut absolument pas culpabiliser d’avoir recours à l’aide d’un professionnel si cela devient nécessaire sur le plan psychologique.
Important : CoolSculpting® est une marque de systèmes, cartes, applicateurs et accessoires destinés à être utilisés simultanément pour le traitement non invasif d’élimination des graisses par la technique de cryolipolyse. Ces dispositifs médicaux sont des produits de santé réglementés, qui portent au titre de cette réglementation, le marquage CE0197. L’utilisation de ces dispositifs médicaux nécessite l’intervention d’un médecin. Cette procédure n’est pas une méthode d’amaigrissement et ne se substitue pas à un régime alimentaire varié associé à de l’exercice physique. Pour plus d’informations, demander conseil à un médecin. Des effets indésirables peuvent survenir. Fabricant : Zeltiq Aesthetic Inc. (Californie, États-Unis).
Article sponsorisé par Coolsculpting®
Crédits photos : IStock
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