Le sommeil, tout comme l’alimentation, est nécessaire au bon fonctionnement du corps humain. Pour bien dormir, il est important d’avoir un matelas adapté et de bonne qualité. Ceci vous évitera les troubles du sommeil et les maux de dos au réveil. Découvrez comment bien choisir votre matelas.
Restez informée
Vous passez environ 1/3 de votre vie à dormir. Il est donc important de rendre son environnement de sommeil apaisant et confortable. Dormir, c’est important pour le corps et son bon fonctionnement. Cela permet de récupérer après les efforts réalisés en journée, de renouveler les cellules de l’organisme et c’est aussi utile pour le bon développement de nos capacités intellectuelles. Nombreux sont les Français qui déclarent rencontrer des problèmes de sommeil. C’est pour cette raison qu’il est important de mettre en place un rituel de sommeil ; à savoir éviter les écrans auxquels on préférera la lecture d’un livre, pas de café l’après-midi pour les plus sensibles… Mais en plus de tous ces facteurs, si l’on veut bien dormir, il est important d’avoir une bonne literie, car l’endroit où nous dormons se doit d’être un environnement apaisant et surtout confortable.
Prendre soin de sa literie
Les nuits sont agitées et vous vous réveillez avec des maux de dos chaque matin ? Il est temps de changer de matelas, car un matelas inconfortable, mou et creusé, c’est mauvais pour le dos. De plus, il est absolument nécessaire de changer son matelas tous les 8 à 10 ans. À la condition que votre matelas ait été bien entretenu. Mais comment bien entretenir son matelas pour le garder le plus longtemps possible ? Deux règles principales sont à suivre. La première, c’est de retourner son matelas au moins deux fois par an. La deuxième règle à suivre, si vous voulez protégez votre matelas, est sans doute la plus importante, mais la plus négligée. Il s’agit d’aérer votre matelas, chaque jour, pendant au moins 30 minutes, en retirant la couette et les coussins. En effet, sachez que vous transpirez en dormant. Une personne peut perdre environ 30cl d’eau par nuit. Il est donc important d’aérer votre matelas pour éviter que l’humidité ne vienne altérer les tissus et la mousse de celui-ci.
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Choisir un matelas : toujours essayer avant d’acheter
La première règle à suivre lorsque vous souhaitez acheter un matelas, c’est d’abord de choisir un matelas sur lequel vous vous sentez parfaitement à l’aise et confortable. C’est la raison pour laquelle il est très important de tester son matelas. Et si vous dormez à deux, il est recommandé de le tester à deux, car ce qui peut convenir à l’un ne conviendra pas forcément à l’autre. Prenez votre temps pour tester les matelas. Il est recommandé de bouger comme vous le feriez en dormant, et d’essayer toutes les positions dans lesquelles vous avez l’habitude de dormir, afin d’être sûr que le matelas vous convient parfaitement. L’important, c’est d’avoir un matelas qui vous soit à la fois confortable et qui vous apporte en même temps le soutien nécessaire. Il est donc primordial de prendre en compte votre morphologie et votre corpulence, car c’est d’elles dont dépend le niveau de soutien recommandé afin d’éviter les maux de dos.
Pour les adeptes du shopping sur internet, il est possible depuis quelques années, d’acheter son matelas en ligne. Mais comme il est important de tester son matelas, la plupart de ces marques proposent de vous le livrer à domicile pour le tester pendant plusieurs nuits. Si le produit ne vous convient pas, ils reviennent tout simplement le chercher.
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Pour quelle technologie de matelas opter ?
Il existe quatre technologies de matelas : les ressorts, le latex, la mousse et la mousse à mémoire de forme. Encore une fois, choisissez selon vos besoins et vos attentes. Le matelas en mousse est le plus économique et celui qui se vend le plus pour son rapport qualité/prix. En revanche, il présente un inconvénient. La mousse tient chaud, donc si vous êtes quelqu’un qui a tendance à transpirer la nuit, on vous le déconseille. Tournez-vous plutôt vers le matelas en latex. Ce dernier permet une très bonne aération et il est aussi intéressant pour les personnes allergiques aux acariens, car ce n’est pas un environnement qui leur correspond. L’avantage du matelas en ressorts, c’est qu’il garantit une bonne indépendance de couchage. Les ressorts étant ensachés individuellement, vous ne ressentez pas votre partenaire bouger pendant la nuit. La mousse à mémoire de forme est en vogue depuis quelques années. Dans les coussins, et même dans les chaussures, c’est devenu un argument de vente qui fonctionne à tout les coups. Et pour les matelas, ça marche aussi. Car la promesse, c’est que le matelas à mémoire de forme est unique, et s’adapte à votre corps et à vos positions. Vous pouvez ainsi dire au revoir aux douleurs de dos.
Enfin, il y a la question du confort désiré. Préférez-vous une surface ferme ou plutôt souple ? Pour un confort ferme, choisissez un modèle avec peu de garnissage. En revanche, si vous désirez que votre matelas soit enveloppant et moelleux, tournez-vous vers des modèles bien garnis. Si vous n’êtes pas d’accord avec votre conjoint, sachez qu’il est possible d’opter pour un matelas avec deux conforts différents (ferme ou moelleux) sans avoir à faire chambre à part.
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