Reprendre le sport, l’éternelle bonne résolution ! Mais comment conserver sa motivation après les premières séances ? Nos conseils, et idées de pratiques sportives à adopter pour une reprise du sport efficace et durable.
Pour trouver une vraie motivation pour reprendre le sport, l’idéal est de se trouver quelqu’un pour être votre complice. On s’inscrit à plusieurs : avec son conjoint ou sa conjointe, une amie ou un groupe. Pour joindre l’utile à l’agréable et progresser rapidement, on peut aussi faire le choix de travailler avec un(e) coach pendant une durée déterminée.
Se fixer des objectifs simples (et réalisables)
Pour que la reprise du sport s’installe durablement, il est important de se fixer des objectifs atteignables, c’est-à-dire réalistes. Ces derniers peuvent prendre la forme d’un challenge à relever : une compétition, une course, ou pourquoi pas, un marathon !
Cela peut aussi être un objectif simple, comme courir longtemps sans perdre son souffle ou augmenter la durée de la course petit à petit… Et pourquoi pas s’octroyer des récompenses ? L’achat d’une nouvelle tenue de sport, d’une gourde, ou encore d’un bracelet connecté pour mieux suivre ses performances au jour le jour peut aussi aider à booster sa motivation.
Choisir l’activité qui nous correspond
Afin de rester motivée, il est essentiel de bien choisir son activité sportive. Pour cela, il vaut mieux faire en fonction de ses goûts personnels qu’en fonction des tendances. Préférez-vous les activités en solo, les cours collectifs, les sports aquatiques ou les sports de combat ?
Que recherchez-vous avant tout ? À vous vider la tête, vous défouler, sculpter votre corps, « performer », décompresser pour chasser le stress ?
S’échauffer et s’étirer avant et après le sport pour éviter les douleurs
Pour avoir envie de revenir à la salle de sport ou tout simplement pour continuer sur sa lancée, en équipe ou en solo, il est primordial d’adopter les bons gestes avant sa séance de sport et après cette dernière, pour une récupération efficace et surtout, pour éviter les douleurs musculaires. Avant la séance, échauffez-vous bien et après, étirez-vous légèrement.
Surtout, apprenez à reconnaître vos limites et à adapter votre effort en conséquence. Inutile de se faire du mal !
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