Bas du ventre gonflé : les causes et les solutions pour en finir avec cet inconfort

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Vous avez souvent le ventre gonflé ? Alimentation, stress, constipation… Découvrez les raisons de vos ballonnements intestinaux et les solutions pour retrouver du confort (et un ventre plat !).

Sommaire

1. · Ballonnements : qu’est-ce que c’est ?
2. · À quoi sont dus les ballonnements ?
3. · Les facteurs qui augmentent le risque de ballonnement
4. · Comment prévenir le gonflement du bas-ventre ?
5. · Ballonnements : quand consulter ?

Pas facile de se sentir bien dans son corps quand les ballonnements nous mènent la vie dure ! Entre le ventre gonflé et les douleurs liées à ces ballonnements fréquents, les symptômes sont si pénibles qu’ils peuvent à la longue devenir handicapants. Et si le transit se voit régulièrement perturbé, c’est aussi notre apparence qui nous inquiète car notre ventre gonfle à vue d’œil, parfois de manière impressionnante. Heureusement, si les causes de ces désagréments sont multiples, les solutions qui permettent d’y remédier pour retrouver un ventre plus plat sont presque tout aussi nombreuses. Et rassurez-vous, vous êtes loin d’être la seule à en souffrir, ce problème est bien plus courant que vous ne le pensez !

Dans cet article, nous vous donnons les clés pour comprendre ce qu’il se passe dans votre corps : que sont vraiment les ballonnements intestinaux, d’où viennent-ils, quels sont les facteurs qui augmentent le risque d’en avoir, qu’est-ce qu’il vaut mieux éviter et privilégier pour prévenir leur apparition, et enfin, quand faut-il consulter ? Tout savoir des ballonnements, c’est être en mesure de mieux régler vos problèmes de transit. Alors, à vos notes !

Ballonnements : qu’est-ce que c’est ?

Aussi appelé gonflement du ventre, le ballonnement intestinal est un trouble du transit, la plupart du temps bénin, causé par une accumulation de gaz dans les intestins. Pouvant résulter de bien des facteurs, ce problème est très fréquent et peut concerner tout le monde sans exception. Le ballonnement intestinal se manifeste le plus souvent par des gargouillis dans le ventre, une sensation de lourdeur, un bas du ventre gonflé, des flatulences, des maux de ventre… Le problème, c’est que quand ces troubles du transit tendent à devenir chroniques, les ballonnements peuvent se révéler particulièrement handicapants au quotidien. Dans ce cas-là, apprendre à mieux comprendre son transit peut permettre de soulager le problème, si ce n’est le faire disparaître. Dites-nous à quoi sont dus vos troubles intestinaux, nous vous dirons comment les atténuer.

À quoi sont dus les ballonnements ?

Pour rappel : les ballonnements ne sont pas une pathologie, mais un symptôme. Voilà la raison pour laquelle, si vous souhaitez remédier à ces troubles du transit, il vous faudra remonter à la base du problème. Voici différents facteurs pouvant être source de ballonnements :

• L’alimentation

Il s’agit certainement là de la première cause de gonflement du ventre : en fermentant lors de la digestion, les aliments libèrent des gaz favorisant les ballonnements. C’est un processus des plus naturels. Ce qu’il faut savoir par contre, c’est que certains aliments libèrent plus de gaz intestinaux que d’autres… C’est notamment le cas des crudités, des produits au lait entier, des légumes crus, des aliments contenant du blé, ou encore de l’eau et des boissons gazeuses, qui sont particulièrement soumis à cette règle. La consommation de chewing-gums favorise également le gonflement du ventre. Et qui dit gaz dit ballonnements, mais aussi flatulences : tout est lié.

Sachez que le problème peut aussi venir de la manière dont vous mangez. En effet, en prenant votre repas trop rapidement et dans le stress, vous augmentez vos chances d’absorption d’air lors de la mastication et favorisez ainsi les risques de ballonnement.

• La constipation

Si votre transit intestinal a tendance à être plutôt lent, sachez que l’accumulation de selles dans le gros intestin peut accentuer la fermentation et ainsi être source d’une plus grande production de gaz. Résultat : votre ventre est souvent plus gonflé qu’il ne devrait l’être et vous pouvez souffrir de douleurs intestinales. Le fait de mettre l’accent sur l’hydratation et de privilégier les aliments fibreux (fruits, légumes verts, céréales complètes…) pourrait vous aider à sortir de cette mauvaise passe.

• Un trouble fonctionnel intestinal

Votre ventre est souvent gonflé et ce phénomène s’accompagne généralement d’épisodes diarrhéiques ou constipatoires ? Si ces troubles du transit sont récurrents, cela signifie peut-être que vous souffrez de troubles fonctionnels intestinaux, à l’instar d’une colopathie fonctionnelle ou d’un syndrome du côlon irritable (aussi appelé syndrome de l’intestin irritable). Bien qu’ils soient généralement sans gravité, ces derniers peuvent provoquer une gêne importante.





Les facteurs qui augmentent le risque de ballonnement

• Les règles

Premier facteur pouvant favoriser le gonflement du ventre : les règles. Si vos ballonnements s’accompagnent d’autres signes prémenstruels et que vous y êtes fréquemment soumis.e quelques jours avant l’arrivée de vos règles, il y a de grandes chances pour que ce trouble soit lié à votre cycle, ce qui est plutôt courant.

• La grossesse

Il n’est pas rare que la production de progestérone en grande quantité perturbe le transit intestinal en le ralentissant. Le fait d’avoir le ventre gonflé alors qu’il pourrait être plat peut même être l’un des premiers signes annonciateurs en début de grossesse. Sans compter qu’à partir du second trimestre, l’utérus a tendance à comprimer le côlon ce qui n’arrange pas les troubles intestinaux, bien au contraire même.

• La ménopause

À l’arrivée de la ménopause, les perturbations hormonales peuvent encore une fois avoir un impact sur la santé de votre transit. En effet, les ballonnements sont l’une des conséquences possibles de la diminution de la production d’œstrogène et de progestérone durant la ménopause.

Vous l’aurez compris, de manière générale, les hormones féminines ont tendance à agir sur le bon fonctionnement de l’intestin, et ce, tout au long de la vie. Voilà la raison pour laquelle les personnes qui en sont dotées peuvent être plus sujettes aux ballonnements.

Comment prévenir le gonflement du bas-ventre ?

Afin de prévenir les crises liées aux ballonnements, ou tout du moins de les espacer et de diminuer leur intensité, plusieurs habitudes peuvent être adoptées. Déjà, nous vous conseillons de limiter au maximum tous les aliments susceptibles de provoquer l’apparition de gonflements : eau ou boissons gazeuses, aliments fermentés, excitants (tabac, alcool, café), sucres à l’excès, fructose (sucre du fruit), chewing-gums, produits irritants pour le côlon (comme les laxatifs)… Quand de nombreux aliments favorisant les ballonnements sont déconseillés, d’autres choses sont au contraire préconisées pour les éviter :

• Une alimentation adaptée : excluez de votre assiette les aliments que vous ne tolérez pas et privilégiez au contraire ceux capables de rééquilibrer votre transit. Les fruits cuits, les légumes verts ou encore les herbes aromatiques sont par exemple des aliments favorisant la bonne digestion.
• Le charbon actif : ingrédient naturel permettant de soulager les ballonnements, le charbon actif est à inscrire dans votre routine quotidienne si votre ventre a pour habitude d’être gonflé. Grâce à sa forte capacité d’absorption, il se fixe au niveau du système digestif et élimine les gaz produits lors de la digestion. De plus, le charbon actif capte également les éléments indésirables comme les bactéries et facilite leur élimination par les selles.
• Les probiotiques : autre actif de choix, les probiotiques permettent le retour à la normale du transit. Grâce à eux, l’intestin se voit coloniser par de bonnes bactéries et la flore intestinale retrouve son équilibre. Pour profiter de leurs effets sur l’organisme, rien ne vaut une cure de trois à quatre semaines.
• Une bonne hygiène de vie : sachez que le fait de pratiquer une activité physique régulière vous aidera à favoriser votre transit intestinal et l’évacuation des gaz qui s’y accumulent. Et comme le stress joue un rôle déclenchant ou aggravant en cas de crises de ballonnements, le maîtriser vous aidera également à vous sentir mieux. Bonne nouvelle : le sport a aussi un effet bénéfique sur le stress !

Ballonnements : quand consulter ?

Si les ballonnements font partie de votre quotidien, que ce soit de manière plus ou moins handicapante et douloureuse, il ne faut pas hésiter à en parler à votre médecin qui sera le mieux placé pour vous conseiller en prenant compte des spécificités de votre cas. Sachez que, dans certaines situations, le gonflement du ventre peut aussi être le symptôme d’une maladie plus préoccupante (troubles fonctionnels intestinaux, maladie de Crohn, cancer du côlon…) nécessitant un traitement plus poussé. Voilà la raison pour laquelle nous vous recommandons de ne pas trop tarder à consulter, surtout si celui-ci s’accompagne d’autres signes tels que des nausées, des brûlures, du sang dans les selles ou encore de la fièvre.
Avant de consulter et afin de faciliter le diagnostic, prenez le temps de répertorier la composition de vos derniers repas, l’heure, la fréquence, la durée de vos ballonnements, ainsi que l’intensité de la douleur liée à leur apparition. Cela pourrait vous servir !


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