Le stress accumulé peut rendre anxieuse. Des approches douces aident à restaurer l’équilibre psychique.
Restez informée
1. La solution homéopathique
Optez pour Ignatia 9CH si vous avez une sensation de boule dans la gorge ou dans la poitrine (3 granules 2 à 3 fois par jour), Gelsemium 9CH si vous êtes brusquement inhibée, vous tremblez, vous avez le trac (3 à 5 granules avant le coucher), Silicea 15CH si votre anxiété s’accompagne de fatigue, de frilosité, d’un manque de confiance en vous (1 dose en attendant de consulter).
2. La proposition naturopathie
Limitez ou arrêtez les excitants (tabac, alcool, soda, boissons énergisantes, café, sucreries…). Adoptez une alimentation riche en Oméga 3, magnésium et vitamine du groupe B (fruits oléagineux, petits poissons gras, légumineuses, germe de blé, son d’avoine, céréales semi-complètes, fruits et légumes verts et colorés…). Au besoin, supplémentez-vous en magnésium marin (500mg/j) et en vitamines du groupe B.
Suivez un rythme de vie régulier, couchez-vous à heures fixes, pratiquez le plus souvent possible une activité physique en pleine nature. Adoptez une technique de relaxation qui coupe court au stress (cohérence cardiaque, méditation, sophrologie, auto-hypnose…)
3. Côté aromathérapie
Respirez certaines huiles essentielles directement au flacon (olfactothérapie). Par exemple celle d’angélique pour retrouver un sentiment de sécurité, celle de basilic tropical pour calmer les pulsions alimentaires et l’anxiété, celle de bergamote pour retrouver joie de vivre, celle de rose pour surmonter une blessure émotionnelle…
4. Les plantes gagnantes
La passiflore agit comme anxiolytique naturel et sans accoutumance. Vous pouvez l’associer à la mélisse (anxiété avec troubles digestifs), à l’aubépine (si palpitations cardiaques) ou à de la valériane (si contractures et tensions musculaires). Une gélule parmi les plantes choisies, avant chaque repas, pendant 2 à 3 mois.
5. La bonne cure thermale
Si votre anxiété devient chronique, vous pouvez opter pour une cure thermale à Néris-les-Bains. Les soins d’eau (bains calmes, hydromassants, douches, modelages sous affusion…) sont complétés par des séances de méditation et de sophrologie ainsi qu’une consultation de diététique.
6. L’astuce express
En cas de brusque accès d’anxiété, avalez 5 gouttes ou sucer une pastille de Rescue® en élixirs floraux. Vous pouvez aussi en appliquer sur le plexus solaire (sous forme de gouttes ou pommade).
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