Rigide, mou, à mémoire de forme… Bien choisir son matelas est indispensable, surtout lorsque l’on vieillit ou que l’on souffre de douleurs. Voici les critères à prendre en compte pour un matelas idéal.
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Âge, sédentarité, pathologies chroniques… peuvent être responsables de douleurs dorsales ou articulaires. Celles-ci peuvent être aggravées par un matelas trop ancien ou mal adapté à la morphologie et à la corpulence du dormeur.
D’après les spécialistes, pour bien récupérer, le corps doit être détendu et la colonne vertébrale doit avoir une position naturelle. De plus, “une mauvaise literie rend plus sensible aux douleurs de dos et le manque de sommeil a tendance, lui, à entretenir la douleur”, détaille le Pr Bruno Fautrel, chef de service de rhumatologie à l’hôpital de la Pitié Salpêtrière, à Paris. Trois critères sont donc à vérifier pour bien choisir son matelas quand on a mal au dos. Les voici !
La densité du matelas
Si vous souffrez de douleurs au niveau du dos ou des articulations, un matelas mou est à proscrire absolument car il va déformer la colonne vertébrale et accentuer ces maux. Le matelas doit être ferme et choisit en fonction de votre poids. Attention tout de même à ne pas confondre fermeté avec dureté : un matelas trop rigide risquerait de réveiller les douleurs du dos et de créer des hyperpressions sur les hanches et les épaules. Le matelas idéal doit pouvoir accompagner les mouvements et les courbures du corps. Si vous pesez entre 70 et 90 kg par exemple, la densité du matelas doit être comprise entre 80kg et 90 kg/m3 pour un soutien ferme.
Le garnissage
C’est le garnissage du matelas qui définit son niveau de densité. Voici les garnissages existants sur le marché de la literie :
- Le matelas en mousse à mémoire de forme épouse la forme du corps en réagissant à sa chaleur. Il assure donc un soutien millimétré d’un grand confort, plutôt adapté à la morphologie de chaque dormeur. La mémoire de forme répartit les points de pression, ce qui permet d’éviter les points de contacts douloureux et peut même soulager les douleurs de dos.
- Le matelas à ressorts est réputé pour assurer un soutien ferme, qui dure dans le temps. Les ressorts ensachés que l’on trouve le plus couramment garantissent une bonne indépendance de couchage et une literie bien ventilée.
- Le matelas en latex d’origine naturelle allie le plaisir d’un accueil moelleux avec les performances d’un soutien ferme, grâce à son élasticité. Il offre souvent différentes zones de confort en variant la fermeté selon la partie du corps soutenue : plus souple pour les épaules et les pieds, plus ferme au niveau des lombaires.
La taille du matelas
La taille du matelas doit aussi être adaptée au dormeur pour limiter les maux de dos. En effet, si vous vous allongez dans une literie trop étroite ou pas assez large par rapport à votre corpulence, vous pourrez être amené à adopter des positions de sommeil inconfortables et aggravantes pour votre mal de dos. L’idéal est donc de choisir un matelas qui s’adapte à votre morphologie en offrant différentes densités et donc un soutien adapté en fonction de la partie du corps : la tête, les épaules, le dos et le bassin.
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